Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kapusty kiszonej, kapusty białej, Łopatka wieprzowa (surowa), wieprzowiny (karkówki), Wołowina (antrykot), boczku wędzonego, Śliwek suszonych, cebuli, Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona i wina czerwonego wytrawnego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g kapusty kiszonej, 100 g kapusty białej, 100 g Łopatka wieprzowa (surowa), 100 g wieprzowiny (karkówki), 100 g Wołowina (antrykot), 100 g boczku wędzonego, 100 g Śliwek suszonych, 100 g cebuli, 100 g Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona i 100 g wina czerwonego wytrawnego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1710 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
89 g

Tłuszcze
164 g

Białka
93 g

Błonnik
7 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	88.6 g	30%
Błonnik	7.1 g	28%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	10.12 g	--
Fruktoza	2.78 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	1.07 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	18 µg	7%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	60.7 mg	40%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	92 IU	15%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.7 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	89.4 µg	112%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.03 mg	69%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.49 mg	29%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	9.27 mg	46%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.14 mg	57%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1.36 µg	45%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	1955 mg	81%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1546 mg	44%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	132 mg	13%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.9 mg	22%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	93 mg	23%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	481 mg	48%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	50.3 mg	72%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.6 mg	30%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.42 mg	21%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	5.62 mg	37%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	189 mg	63%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	535.76 g	--
Alkohol	10.6 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	163.64 g	252%
Tłuszcze Nasycone	23.61 g	118%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	30.62 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	7.49 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.03 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kapusta kiszona	19	100	0.91	0.14	4.28
Kapusta biała (surowa)	33	100	1.3	0.2	7.4
Łopatka wieprzowa (surowa)	257	100	25	75	0
Wieprzowina (karkówka)	267	100	16.74	22.62	0.84
Wołowina (antrykot)	153	100	20.6	7.2	0
Boczek wędzony	334	100	13	31	0.66
Śliwki suszone	240	100	2.18	0.38	63.88
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona	299	100	12	27	2
Wino czerwone wytrawne	68	100	0.1	0	0.2
Podsumowanie:	1710	1000 g	92.93 g	163.64 g	88.6 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kapusta kiszona	100
Kapusta biała (surowa)	100
Łopatka wieprzowa (surowa)	100
Wieprzowina (karkówka)	100
Wołowina (antrykot)	100
Boczek wędzony	100
Śliwki suszone	100
Cebula (świeża)	100
Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona	100
Wino czerwone wytrawne	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g kapusty kiszonej, 100 g kapusty białej, 100 g Łopatka wieprzowa (surowa), 100 g wieprzowiny (karkówki), 100 g Wołowina (antrykot), 100 g boczku wędzonego, 100 g Śliwek suszonych, 100 g cebuli, 100 g Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona i 100 g wina czerwonego wytrawnego ma 1710 kcal to tyle samo kalorii co:

56 pomidorów
763 truskawek
14 kurczaka (piersi bez skóry)
6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
6 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 42 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 22 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 36 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 59 minut
Leżenie przez 48 godzin i 51 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kapusta kiszona

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kapusta kiszona. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »