- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 1 godziny i 40 minut koszykówki.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 60 kg, podczas 1 godziny i 40 minut koszykówki. Dowiesz się czy Koszykówka to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 800 kcal |
Czas trwania: | 100 min |
Twoja waga: | 60 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Piłka nożna przez godzinę
- Piłka ręczna przez godzinę
- Siatkówka plażowa przez godzinę
- Siatkówka wodna przez godzinę
Koszykówka
Dwie pięcioosobowe drużyny, dwa kosze i jedna piłka, a zabawy co niemiara! Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie, a ma niewiele ponad wiek. To dobry sposób na spalanie nadprogramowych kalorii.
Celność celem
Celem każdej z drużyn w meczu koszykarskim jest zdobywanie punktów za celne rzuty do kosza przeciwnika i zapobieganie zdobywaniu punktów przez przeciwny zespół. Zwycięzcą rozgrywki zostaje drużyna, która na koniec czasu gry uzyska większą liczbę punktów. Nad właściwym przebiegiem gry czuwają sędziowie, sędziowie stolikowi i komisarz. To oczywiście podczas meczów zawodowców i drużyn sportowych. Podczas koleżeńskiej rozgrywki możemy sami liczyć punkty.
Najważniejsze na boisku są kosze umieszczone na wysokości 3,05 m. Za celny rzut możemy dostać od 1 do 3 punktów: jeden udany rzut osobisty z linii rzutów wolnych, dwa za rzut z akcji wykonany z odległości mniejszej niż linia rzutów za trzy punkty i trzy za rzut zza linii rzutów za trzy punkty (czyli 6,75 m).
Historia koszykówki nie jest długa, dyscyplina ta powstała dokładnie 21 grudnia 1891 r. w amerykańskim Springfield. Wymyślił ją nauczyciel wychowania fizycznego dla swoich studentów, aby mogli oni pograć w grę zespołową w zimie w sali. Od tego czasu wielbicieli „kosza” przybywa na całym świecie. To dyscyplina ogólnorozwojowa.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Poruszamy się w niej w pozycji wyprostowanej na obu nogach. Złożony proces ruchowy przy bieganiu i skakaniu zapoczątkowuje staw skokowy, trzeba na niego uważać. W koszykówce wykorzystywane są wszystkie rodzaje prac mięśniowych: koncentryczna, ekscentryczna i izometryczna. Pracują mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion. Te wszystkie partie mogą zostać wysmuklone poprzez regularną grę. Osoba ważąca 70 kg spali podczas godziny gry w koszykówkę ok. 560 kalorii. Dla porównania – ta sama osoba podczas godzinnego meczu w siatkówkę spali jedynie 280 kalorii. Skąd taka różnica? Koszykówka to sport kontaktowy, gracze w „kosza” w przeciwieństwie do graczy w „siatkę” są w prawie nieustannym ruchu.
Czy wiesz, że...
- Na początku kosz nie miał „dziury”, tylko dno – po każdym trafieniu sędzia musiał wspinać się po drabinie po piłkę!
- Koszykarze zaczynali od zwykłej futbolówki, w 1929 r. dostali „swoją” brązową piłkę. Jej kolor zmieniono na pomarańczowy w latach pięćdziesiątych XX w., tak aby była lepiej widoczna dla graczy i widzów.
- Najdłuższy mecz koszykarski trwał trzydzieści godzin i dwanaście minut. Rozegrali go uczniowie Beatrice High School w Nebrasce w USA (rozgrywka zakończyła się wynikiem 4107:4018).
Regularne ćwiczenie Koszykówka przez 100 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 800 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,766 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,221 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 1 godziny i 40 minut koszykówki spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 52 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 78 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 3 godzin i 20 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 26 godzin i 41 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 800 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »