Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy są ważnym składnikiem zdrowej diety. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Mogą stanowić jedno z dań obiadowych, ale
w niektórych wersjach świetnie sprawdzają się jako samodzielny posiłek. Przedstawiamy 6 propozycji na odżywcze zypy, które zdecydowanie warto wykorzystać podczas układania jadłospisów.

 

1. Zupa meksykańska → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8244

 

zupa meksykanska

Bardzo pożywna, treściwa i syscąca propozycja. Idealnie sprawdza się jako danie lunchowe lub mały obiad. Dzięki dodatkowi mięsa z indyka oraz czerwonej fasoli jest jedną z nielicznych zup stanowiących dobre źródło białka. Do dania dodawana jest odrobina papryki chilli, dzięki czemu staje się pikantniejsze i idealnie nadaje na chłodniejsze dni.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

zupa paprykowa

 

 

2. Zupa krem z marchewki i selera → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8302

 

krem z marchwi

Tanie i proste w przygotowaniu danie. Zupa krem bez dodatku śmietany, żółtka czy mąki, a mimo to gęsta i o bardzo przyjemnym smaku. Dzięki zawartości oliwy z oliwek i nasion słonecznika stanowi źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. Znakomita propozycja dla osób stosujących dietę niskokaloryczną.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

Czy wiesz, że...
Doskonałą metodą na przyspieszenie odchudzania, są regularne treningi. Jednak, żeby przekładały się one na wymierne efekty, konieczne jest aby ćwiczenia były tak dobrane, aby koncentrowały sią spalaniu tkanki tłuszczowej, a nie węglowodanów.
Jeżeli chcesz otrzymać plan treningowy, który koncentruje się na maksymalizacji spalania tkanki tłuszczowej zapoznaj się z planem treningowym opracowanym przez naszą trenerkę Anię Konieczny. Szczegóły Plan Treningowy na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej »

krem z marchiw

 

 

3. Zupa paprykowa z czerwoną soczewicą → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/7919

 

zupa z soczewica

Sycąca zupa z papryką, czerwoną soczewicą i pomidorami w puszce. Proste danie, które ułatwia wprowadzenie do diety większej ilości nasion roślin strączkowych Źródło roślinnego białka, likopenu oraz błonnika pokarmowego. Świetnie smakuje po przygotowaniu zgodnie z przepisem, ale dla urozmaicenia pod koniec gotowania zupę można również zmiksować.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

zupa paprykowa

 

 

4. Krem z kalafiora → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8186

 

krem z kalafiora

Propozycja wykwintnego kremu z dodatkiem białego wina i kurkumy. Idealnie nadaje się na bardziej eleganckie okazje. Mimo dodatku odrobiny masła i śmietay jest to najmniej kaloryczne danie z zestawienia.  Zgodnie z wyliczeniami dokonanmi przy pomocy Kalkulatora Kalorii 100g zupy to źródło jedynie 33kcal.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z kalafiora

 

 

5. Krem z brokułów → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/2193

 

krem z brokulow

Delikatna zupa krem podawana z grzankami z razowego chleba. Pożywne i sycące danie, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.Stanowi dobre źródło kwasu foliowego - jednej z witamin z grupy B, szczególnie ważnej dla kobiet planujących dzieci - a także potasu i wapnia. Propozycja zdecydowanie warto wypróbowania.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z brokułów

 

 

6. Gazpacho → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8239

 

gazpacho

Przykład zupy bez gotowania, podawanej na zimno. Dzięki temu, że warzywa nie są podgrzewane, zachowują więcej składników odżywczych. Danie niezwykle proste w przygotowaniu, a odpowiednio przyprawione smakuje naprawdę wyśmienicie. Bogate źródło likopenu i witaminy C. Szczególnie polecane w okresie wiosenno-letnim.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

Gazpacho

 

Polecamy także:

Skomentuj ten artykuł:

comments powered by Disqus