- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut piłki nożnej.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut piłki nożnej. Dowiesz się czy Piłka nożna to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 630 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Piłka ręczna przez godzinę
- Koszykówka przez godzinę
- Siatkówka przez godzinę
- Siatkówka plażowa przez godzinę
Piłka nożna
Piłka jest okrągła, bramki są dwie, a do tego dwudziestu dwóch zawodników i mnóstwo emocji. Piłka nożna to najpopularniejszy sport na globie. Jak gra w nią wpływa na naszą sylwetkę?
Starożytne początki
Każda cywilizacja miała swoją grę z piłką. Za ojczyznę futbolu uważa się Wielką Brytanię, a na Wyspy Brytyjskie ten sport mógł przed wieloma wiekami dotrzeć z Celtami, Rzymianami, Duńczykami lub Normanami. W XIX w. gra ta stała się bardzo popularna, zaczęto też ją trenować w szkołach, a rozwój kolei sprawił, że możliwe stały się pierwsze turnieje.
W piłkę nożną gra się na prostokątnym boisku trawiastym. W meczu ścierają się dwie drużyny, z których każda ma po 10 zawodników w polu i po jednym bramkarzu (ubranym w inny strój niż jego koledzy z zespołu). W czasie meczu może okazać się, że zawodników będzie mniej, gdy któryś z nich dostanie czerwoną kartkę i będzie musiał zejść z boiska. W zasadach futbolowych widnieje szereg przewinień, za które drużyna zawodnika może być ukarana rzutem wolnym lub rzutem karnym, a sami zawodnicy kartkami żółtymi lub czerwonymi.
Gra zasadniczo polega na kopaniu piłki do bramki przeciwnika. Zawodnicy poza bramkarzem nie mogą piłki dotykać rękoma. Mogą za to ją odbijać np. głową. Czas gry wynosi 90 minut – są to dwie połowy po 45 minut z 15-minutową przerwą. Jeśli konieczne jest wyłonienie zwycięzcy, a po regulaminowym czasie gry doszło do remisu, zarządza się 30-minutową dogrywkę. Jeśli i ona nie przyniosła rozwiązania, dochodzi do serii rzutów karnych.
Piłka nożna jest tak popularnym sportem w Polsce, że praktycznie w każdej miejscowości są boiska. Dlatego gra ta dostępna jest dla każdego, a jedynym wydatkiem tak naprawdę jest futbolówka. Oczywiście zawodnicy biorący udział w turniejach powinni mieć też specjalne buty i stroje, jednak do rekreacyjnego grania w piłkę nożną wystarczą zwykłe trampki (choć wskazane są tzw. korki).
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Poza ogólną poprawą kondycji, możemy liczyć na wysmuklenie ciała – podczas gry spala się głównie tkanka tłuszczowa z ud, bioder i pośladków. W trakcie regularnych treningów rzeźbimy mięśnie łydek i ud. Jeśli ważymy 70 kg, to podczas godzinnego treningu spalimy 630 kalorii, czyli podczas całego meczu – aż 945 kalorii! To sport bardzo energochłonny, a więc dobry na odchudzanie.
Czy wiesz, że...
- Najstarsza znana notatka na temat futbolu została sporządzona między 1174 a 1183 r.
- Najstarsze znane zasady gry w piłkę nożną spisano w 1845 r. w Rugby School w środkowej Anglii.
Regularne ćwiczenie Piłka nożna przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 630 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,596 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,051 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut piłki nożnej spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 35 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 52 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 2 godzin i 15 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 17 godzin i 59 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 630 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »