- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut siatkówki.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut siatkówki. Dowiesz się czy Siatkówka to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 280 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Siatkówka plażowa przez godzinę
- Siatkówka wodna przez godzinę
- Piłka nożna przez godzinę
- Piłka ręczna przez godzinę
Siatkówka, piłka siatkowa
Odbijanie piłki ponad siatką to jedna z najbardziej popularnych w naszym kraju gier zespołowych. Siatkówka to nie tylko dobry sposób na aktywne spędzanie czasu, ale i na wyszczuplenie ciała.
Sześć, znaczy siedem
Piłka siatkowa to sport drużynowy, w którym na boisku podzielonym na pół siatką mierzą się dwa sześcioosobowe zespoły. Zawodników jednak powinno być siedmiu: rozgrywający, atakujący, dwóch środkowych i dwóch przyjmujących oraz libero. Na boisku jednocześnie gra tylko sześciu, ponieważ libero zmienia się ze środkowym będącym w linii obrony, gdy drużyna przyjmuje zagrywkę. Zadaniem libero, ubranego w koszulkę innego koloru niż jego drużyna, jest tylko gra obronna i przyjęcie zagrywki. Nie wolno mu atakować, nie może też zagrywać czy blokować.
Celem gry jest przebicie piłki nad siatką tak, aby upadła ona na boisku drużyny przeciwnej, ale też zmuszenie rywali do popełnienia błędu, takiego, jak odbicie piłki w aut. Piłkę można odbijać dowolną częścią ciała, nie wolno jej łapać czy rzucać. Punkt przyznaje się za każdą wygraną akcję, a wiec na przykład wtedy, gdy piłka upadnie na boisku przeciwnika.
Czas gry w siatkówce nie jest limitowany. Mecz toczy się maksymalnie do 5 setów - aż jedna z drużyn wygra 3 sety (set zdobywa ta drużyna, która ma co najmniej 25 punktów i do tego co najmniej 2 punkty przewagi nad przeciwnikiem, z wyjątkiem piątego decydującego seta, który rozgrywa się jako tie-break do 15 punktów).
Skąd wzięła się siatkówka? Jej pomysłodawcą był amerykański nauczyciel wychowania fizycznego. W 1895 r. rozegrano pierwszy pokazowy mecz tej dyscypliny. Do Polski siatkówka trafiła w 1919 r.
Aby rekreacyjnie grać w siatkówkę, nie potrzebujemy dużych nakładów finansowych. Wystarczy nam przestrzeń – na powietrzu lub w sali – i piłka. Nie potrzebujemy też aż siedmiu graczy dla każdej z drużyn.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Co nam daje gra w siatkówkę? To sport ogólnorozwojowy, dobry na poprawę kondycji i podkręcenie metabolizmu. Dzięki częstym podskokom modelujemy wygląd nóg i pośladków i zwalczamy cellulit. Ponieważ piłkę odbijamy głównie rękoma, wzmacniamy mięśnie ramion, a przy okazji i brzucha oraz pleców. Siatkówka także zbawiennie wpływa na stres. Podczas godzinnego treningu osoba ważąca 70 kg spali około 280 kalorii.
Czy wiesz, że...
- Siatkówka najbardziej popularna jest w Polsce, Brazylii, Bułgarii, Włoszech i Rosji.
- Siatkarz skacze średnio aż trzysta razy w ciągu meczu!
Regularne ćwiczenie Siatkówka przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 280 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,246 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,701 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut siatkówki spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 16 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 23 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 60 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 8 godzin leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 280 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »