- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut golfu.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut golfu. Dowiesz się czy Golf to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 315 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Nordic Walking - szybko 6 km/h przez godzinę
- Nurkowanie z rurką (snorkeling) przez godzinę
- Spacer wolny przez godzinę
- Windsurfing (ślizg, pompowanie) przez godzinę
Golf
Niepozorne chodzenie po polu golfowym i odbijanie piłeczki to naprawdę wyczerpujący sport. A przy tym niesamowicie relaksujący. Czy podczas gry w golfa można schudnąć?
Tracimy kalorie, wzmacniamy mięśnie i optymizm
W czasie godzinnej rozgrywki w golfa osoba ważąca 70 kg spali około 315 kalorii. Gra ta wspomaga pracę serca, ponieważ przyspiesza krążenie krwi i poprawia jego wydolność.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Podczas rozgrywki pracują mięśnie nóg – głównie w czasie chodzenia za piłeczką, a także ramion i barków oraz pasa – w momencie uderzeń. Pozycja golfisty zapobiega degeneracji kości i osteoporozie, a do tego długie przebywanie na słońcu pobudza produkowanie dobrej dla kości witaminy D. Dotlenienie organizmu podczas długich rozgrywek wpływa na dobrą jakość snu i usprawnia myślenie. Naukowo udowodniono, że gra w golfa podwyższa poziom endorfin w organizmie!
Punkty dodatnie, punkty ujemne
Golf kojarzy się z rozległymi terenami zieleni. Gracze pokonują rzeczywiście spore dystanse podążając za piłeczką, którą uderzają specjalnymi kijami do otworów w ziemi, tzw. dołków. Celem każdego golfisty jest trafienie do dołka w jak najmniejszej liczbie uderzeń. Podczas rozgrywki należy zaliczyć wszystkie dołki na polu. Przy tym liczy się punkty. Każdy dołek ma swoją liczbę nominalną (tzw. „par”, przy czym np. „par 4” oznacza, że dołek ten jest do rozegrania w 4 uderzeniach). Jeśli golfiście uda się umieścić piłkę w otworze w ziemi przy użyciu mniejszej liczby uderzeń niż liczba nominalna dołka, otrzymuje punkty dodatnie (równe różnicy uderzeń i liczby nominalnej). Jeśli natomiast gracz wykona więcej uderzeń niż liczba nominalna dołka, dostaje punkty ujemne. Po zaliczeniu wszystkich dołków sumuje się punkty graczy.
Czy wiesz, że...
- Kije golfowe dzielą się na cztery rodzaje: „woods” (drewniane), „irons” (żelazne), „wedges” (kliny) i „putter" (popychacze).
- Sport nazywany słowem „golf” został zakazany przez szkocki parlament w XV wieku.
- Golf był dyscypliną olimpijską w latach 1900-1904. Wróci w grono dyscyplin olimpijskich w 2016 r. w Rio de Janeiro.
- Skąd pochodzi golf? Ponoć ze Szkocji, gdzie grę wynaleziono w okresie późnego średniowiecza. Rozgrywkami na trawie zachwycała się szkocka królowa Maria I Stuart.
Regularne ćwiczenie Golf przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 315 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,281 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,736 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut golfu spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 18 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 26 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 68 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 9 godzin leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 315 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »