• Badminton dodaj »
  • Bilard dodaj »
  • Ping pong dodaj »
  • Squash dodaj »
  • StepMania dodaj »
  • Tenis dodaj »
  • Tenis ziemny dodaj »
  • Koszykówka dodaj »
  • Piłka nożna dodaj »
  • Piłka ręczna dodaj »
  • Siatkówka dodaj »
  • Siatkówka plażowa dodaj »
  • Siatkówka wodna dodaj »
  • Gotowanie dodaj »
  • Grabienie trawnika dodaj »
  • Koszenie trawnika dodaj »
  • Malowanie dodaj »
  • Mycie okien dodaj »
  • Mycie samochodu dodaj »
  • Odkurzanie dodaj »
  • Odśnieżanie dodaj »
  • Praca w ogrodzie dodaj »
  • Prasowanie dodaj »
  • Robienie zakupów dodaj »
  • Sprzątanie domu dodaj »
  • Zmywanie naczyń dodaj »
  • Czytanie dodaj »
  • Leżenie dodaj »
  • Rzutki dodaj »
  • Śpiewanie dodaj »
  • Wchodzenie po schodach dodaj »
  • Elektryk dodaj »
  • Fryzjer dodaj »
  • Górnik dodaj »
  • Hutnik dodaj »
  • Hydraulik dodaj »
  • Kierowca dodaj »
  • Krawiec dodaj »
  • Murarz dodaj »
  • Nauczyciel dodaj »
  • Piekarz dodaj »
  • Pielęgniarka dodaj »
  • Praca biurowa (chodząca) dodaj »
  • Praca biurowa (siedząca) dodaj »
  • Pracownik budowy dodaj »
  • Sprzedawca dodaj »
  • Stolarz dodaj »
  • Strażak dodaj »
  • Tragarz dodaj »
  • Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Balet (zajęcia, próba) dodaj »
  • Chodzenie po górach dodaj »
  • Golf dodaj »
  • Gra Frisbee dodaj »
  • Hula hop dodaj »
  • Jazda konna dodaj »
  • Jazda na deskorolce dodaj »
  • Jazda na łyżwach dodaj »
  • Jazda na nartach biegówkach dodaj »
  • Jazda na nartach wodnych dodaj »
  • Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Jazda na snowboardzie dodaj »
  • Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
  • Kręgle dodaj »
  • Łowienie ryb dodaj »
  • Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
  • Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
  • Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
  • Spacer dodaj »
  • Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
  • Spacer wolny dodaj »
  • Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
  • Surfing (zawody) dodaj »
  • Taniec - salsa dodaj »
  • Taniec brzucha dodaj »
  • Taniec brzucha dodaj »
  • Taniec flamenco dodaj »
  • Taniec hip-hop dodaj »
  • Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
  • Taniec na rurze dodaj »
  • Taniec salsa dodaj »
  • Taniec swing dodaj »
  • Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
  • Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
  • Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
  • Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Wędkowanie dodaj »
  • Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
  • Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
  • Wiosłowanie na łodzi dodaj »
  • Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
  • Żeglarstwo (sportowe) dodaj »
  • Aerobik (intensywnie) dodaj »
  • Aerobik (spokojnie) dodaj »
  • Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
  • Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
  • Brzuszki niepełne dodaj »
  • Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
  • Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
  • Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Callanetics dodaj »
  • Ergometr ramion dodaj »
  • Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
  • Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
  • Joga (ogólnie) dodaj »
  • Joga Hatha dodaj »
  • Joga Power dodaj »
  • Pilates dodaj »
  • Podciąganie (energicznie) dodaj »
  • Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Podnoszenie ciężarów dodaj »
  • Pompki (energicznie) dodaj »
  • Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Przysiad wykroczny dodaj »
  • Przysiady dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
  • Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
  • Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
  • Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
  • Skakanka (intensywnie) dodaj »
  • Skakanka (spokojnie) dodaj »
  • Spinning (trening na rowerach) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
  • Steper dodaj »
  • Symulator schodów - stairmill dodaj »
  • Trening rozciągający (streching) dodaj »
  • Trening z kettlami dodaj »
  • Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
  • Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
  • Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
  • Zumba dodaj »
  • Boks dodaj »
  • Judo dodaj »
  • Karate dodaj »
  • Bieganie 10 km/h dodaj »
  • Bieganie 11 km/h dodaj »
  • Bieganie 12 km/h dodaj »
  • Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
  • Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
  • Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
  • Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
  • Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
  • Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
  • Bieganie 9 km/h dodaj »
  • Bieganie 9.5 km/h dodaj »
  • Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
  • Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
  • Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
  • Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
  • Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
  • Jogging wodny dodaj »
  • Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
  • Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
  • Kolarstwo górskie dodaj »
  • Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
  • Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
  • Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
  • Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
  • Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
  • Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
  • Pływanie stylem motylkowym dodaj »
  • Slow jogging dodaj »
  • Spacer dodaj »
  • Trucht dodaj »
  • Wioślarstwo dodaj »
  • Wspinaczka dodaj »
  • Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg
Zaplanuj trening
Porównaj ćwiczenia
Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie




Spalanie kalorii podczas 60 minut kręgli.

Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut kręgli. Dowiesz się czy Kręgle to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Spalone kalorie: 210 kcal
Czas trwania: 60 min
Twoja waga: 70 kg
Sprawdź inne aktywności:

Kręgle

Taka niewinna rozrywka, a jednak męczy. Jakie mięśnie pracują podczas gry w kręgle? Ile możemy przy tym stracić kalorii?

Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?

Przy rzucaniu kulą do kręgli powinniśmy napiąć całe ciało. Jeśli będziemy trzymać górną część ciała prosto i nie będziemy wyginać się na boki, zaangażujemy do pracy mięśnie brzucha. Oprócz tego w napięciu powinniśmy trzymać mięśnie nóg, nieco ugięte w kolanach. Jeśli obniżmy ciało zamiast zginać się w pół i pochylać do przodu, nogi będą pracować skuteczniej. Przy grze w kręgle używana jest też obręcz barkowa i mięśnie ramion, szczególnie podczas wyrzutu kuli. Podczas godzinnej rozgrywki gracz o wadze 70 kg straci 210 kalorii.

Jaskiniowcy i kręgle

Okazuje się, że w popularnej kreskówce „Flinstonowie” nie ma wiele przesady. Już jaskiniowcy, posługując się kamieniami, uprawiali coś na kształt tego sportu! Gra w kręgle uprawiana była też przez starożytnych Egipcjan i Rzymian. W średniowieczu kręgle były nieodłącznym elementem europejskich jarmarków. Panował istny szał kręgli. W XVI w. kolejni królowie Anglii zabraniali tej gry. Holendrzy zabrali ze sobą kręgle do Ameryki Północnej już w XVII w. Tam powstała najbardziej popularna na świecie odmiana kręgi – bowling (na skutek zakazów – gdy zakazano gry w 9 kręgli, dodano jeszcze jeden i tak przechytrzono prawo). Gra składa się z dziesięciu rund dla każdego gracza, w każdej ma on po dwa rzuty. Na początku rundy kręgle są ponownie ustawiane w trójkąt. Za każdy strącony kręgiel gracz dostaje 1 punkt. Ale są wyjątki: „strike” (10 punktów i liczba punktów równa liczbie kręgli strąconych w dwóch następnych rzutach) oraz „spare” (10 punktów i liczba punktów równa liczbie kręgli strąconych w następnym rzucie). W większości kręgielni punkty liczy za nas maszyna, a więc aby grać, nie musimy nawet znać tych zasad!

Czy wiesz, że...

  • Kręgle dzielą się na gatunki kręgle parkietowe, kręgle klasyczne, bowling i bowls. To w co gramy w kręgielniach, to właśnie bowling, który powstał w oparciu o kręgle klasyczne.
  • W kręglach klasycznych jest 9 kręgli ustawionych na polu w kształcie kwadratu, którego przekątna pokrywa się z osią symetrii toru.
  • Aby strącić wszystkie kręgle w bowlingu w pierwszym rzucie, należy uderzyć kulą zależnie od naszej ręki dominującej: między pierwszy a trzeci pionek – dla graczy praworęcznych i między pierwszy a drugi pionek dla leworęcznych.


Regularne ćwiczenie Kręgle przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 210 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,176 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,631 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Sklep sportowy FitPatrol.pl Zwiększ tempo odchudznia dzięki regularnym treningom »
FitPatrol oferuje rowery treningowe, orbitreki i bieżnie renomowanych niemieckich marek.

Ćwiczenia

Podczas 60 minut kręgli spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?

Dieta

Podczas tego treningu spalisz 210 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jake błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.