-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut Kitesurfing (kiteboarding).
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut Kitesurfing (kiteboarding). Dowiesz się czy Kitesurfing (kiteboarding) to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 770 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h przez godzinę
- Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h przez godzinę
- Nordic Walking - wolno 4 km/h przez godzinę
- Taniec brzucha przez godzinę
Kitesurfing (kiteboarding)
Ten młody sport wodny daje niesamowite uczucie lekkości, przy okazji której można wykonywać niesamowite tricki i skoki. Jak uprawianie tej dyscypliny wpływa na naszą sylwetkę?
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Przy kitesurfingu zaangażowanych jest wiele tych samych grup mięśniowych, które są używane w jeździe na snowboardzie i na nartach. Są to więc mięśnie kończyn dolnych, mięśnie brzucha i grzbietu, mięśnie ramion i obręczy barkowej. Przez cały czas na desce pracują mięśnie nóg i mięśnie brzucha oraz grzbietu, i to bardzo intensywnie. Mięśnie kończyn dolnych amortyzują uderzenia podczas lądowania po skokach i przyjmują wszystkie drgania wywołane przez kontakt deski z wodą. Mocno zaangażowane są również mięśnie ramion i obręczy barkowej, ponieważ kitesurfer musi mocno trzymać latawiec. A ponieważ – szczególnie początkujący – kontroluje go wzrokiem, to pracują też mięśnie szyi. To intensywny trening. Osoba ważąca 70 kg podczas godziny na desce spali aż 770 kalorii!
Wiatr w... latawiec
Kitesurfing to dynamicznie rozwijający się sport wodny. Jest on podobny do windsurfingu, jednak w tym przypadku zamiast żagla do napędzania używa się latawca. Różnice są także w sposobie prowadzenia deski – w kiteboardingu prowadzi się ją tak, jak podczas jazdy na fali, na krawędzi, w windsurfingu zaś deska prowadzona jest płasko. Latawiec w kitesurfingu ma powierzchnię od 4 do 16 m kw., a linki, za pomocą których go utrzymuje, dochodzą do długości 30 m. Kitesurfer jest przypięty do latawca za pomocą haku na trapezie (uprzęży wokół bioder lub pasa). Choć początkowo była to dyscyplina ekstremalna, dziś kiteboarding to sport dla wszystkich niezależnie do wieku, płci czy kondycji. Nauka jest bardzo szybka i bezpieczna. Pod okiem doświadczonego instruktora i w sprzyjających warunkach po dziesięciu godzinach nauki możemy już pływać samodzielnie. Kitesurfing to młoda dyscyplina, jednak ma dość długą historię – już w 1826 r. po raz pierwszy udokumentowano przypadek użycia latawca na wodzie zamiast żagla do napędu jachtu. Zaś w 1977 r. Holender Gijsbertus Adrianus Panhuizen jako pierwszy wykorzystał siłę latawca do płynięcia w pozycji stojącej na desce. To on uważany jest za wynalazcę kiteboardingu.
Czy wiesz, że...
- Początkujący kitesurferzy najpierw uczą się sterować małym latawcem treningowym, pływać z dużym latawcem bez deski, a dopiero potem uczą się pływać na desce.
- Kitesurfing nie ma ograniczeń wiekowych, pływają już kilkulatki, a nawet ludzie w podeszłym wieku. Jedynym warunkiem jest waga potencjalnego kitesurfera - musi być ona większa niż 30 kg (ze względów bezpieczeństwa).
- Od igrzysk letnich w Rio de Janeiro w 2016 r. kitesurfing miał dołączyć do konkurencji żeglarskich, jednak decyzją światowej federacji żeglarskiej ISAF w 2012 r. został skreślony z listy.
Regularne ćwiczenie Kitesurfing (kiteboarding) przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 770 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,736 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,191 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut Kitesurfing (kiteboarding) spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 43 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 64 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 2 godzin i 45 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 22 godzin leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 770 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:

Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »