- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut tanieca brzucha.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut tanieca brzucha. Dowiesz się czy Taniec brzucha to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 315 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Taniec - salsa przez godzinę
- Taniec flamenco przez godzinę
- Taniec hip-hop przez godzinę
- Taniec swing przez godzinę
Taniec brzucha
W tym tańcu nie ma zahamowań. Pokazuje on to, co w kobiecie najbardziej zmysłowe i zniewalające. Tancerki uwodzą swoimi kształtami i powabnymi ruchami. A przy tym spalają zbędne kalorie. Jak taniec brzucha wpływa na sylwetkę?
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Taniec brzucha przede wszystkim pomaga ukształtować mięśnie łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków, a także mięśnie grzbietu oraz ramion. To doskonała metoda na wysmuklenie talii. To też niezły trening. Istotne w tym tańcu jest izolowanie od siebie poszczególnych części ciała i partii mięśni. Charakterystycznym elementem są tzw. shimmies, czyli grupa ruchów wprawiających całe ciało tancerki lub jakąś jego część w drżenie. Drżeć mogą biodra, ramiona, brzuch, dłonie czy nogi. Same ruchy mięśni brzucha występują stosunkowo rzadko, jednak praca mięśni brzucha często stanowi wykończenie ruchów bioder lub klatki piersiowej. W tańcu brzucha mięśnie na przemian rozluźniają się i napinają, dzięki czemu ciało jest rzeźbione, szczególnie w „kobiecych” rejonach, jak brzuch, biodra, pośladki i uda. Modelowane są również ramiona i „boczki”, ponieważ ten styl tańca opiera się na subtelnych i ekspresyjnych ruchach rąk oraz pełnych gracji i wdzięku ruchach bioder. Regularne treningi pozwalają uzyskać wyraźne wcięcie w talii. Tancerka brzucha ważąca 70 kg w ciągu godzinnych pląsów straci 315 kalorii.
Orientalne tany
Taniec brzucha to inaczej taniec orientalny, arabski, raqs sharqi. To sztuka tańca wywodząca się z terenów Bliskiego Wschodu i północnej Afryki. Jej współczesne odmiany powstawały od początku XX w. i powstają nadal. Stanowią one połączenie tradycyjnych tańców krajów arabskich z tańcem klasycznym, z posmakiem inspiracji przenikających z innych rodzajów tańca. To ponoć najstarszy taniec świata. Znany był już w starożytnym Egipcie, gdzie tańczyły go kobiety ku czci bóstwa. W starożytnym Rzymie taniec brzucha stał się rozrywką wykonywaną głównie na ucztach. W chrześcijańskiej Europie jednak uznano ten rodzaj tańca za nieprzyzwoity. Dopiero w XX w. odżył on na nowo i to zarówno w krajach arabskich, jak i w państwach Europy i Ameryk.
Czy wiesz, że...
- Istnieje wiele odmian będących fuzją tańca orientalnego oraz innych gatunków tanecznych: klasyczny taniec egipski (raqs sharqi), klasyczny taniec turecki, beledi, megeance, drum solo, raqs assaya, fellahi, debka, raks tahtib, khaleegy, melaya leff, raks shamadan, ghawazee, andaluzyjski taniec arabski, faraoński taniec, shaabi, belly dance show, american cabaret style, tribal, gothic belly dance i bellywood.
Regularne ćwiczenie Taniec brzucha przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 315 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,281 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,736 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut tanieca brzucha spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 18 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 26 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 68 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 9 godzin leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 315 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »