Gry

• Badminton dodaj »
• Bilard dodaj »
• Ping pong dodaj »
• Squash dodaj »
• StepMania dodaj »
• Tenis dodaj »
• Tenis ziemny dodaj »

Gry zespołowe

• Koszykówka dodaj »
• Piłka nożna dodaj »
• Piłka ręczna dodaj »
• Siatkówka dodaj »
• Siatkówka plażowa dodaj »
• Siatkówka wodna dodaj »

Obowiązki domowe

• Gotowanie dodaj »
• Grabienie trawnika dodaj »
• Koszenie trawnika dodaj »
• Malowanie dodaj »
• Mycie okien dodaj »
• Mycie samochodu dodaj »
• Odkurzanie dodaj »
• Odśnieżanie dodaj »
• Praca w ogrodzie dodaj »
• Prasowanie dodaj »
• Robienie zakupów dodaj »
• Sprzątanie domu dodaj »
• Zmywanie naczyń dodaj »

Pozostałe

• Czytanie dodaj »
• Leżenie dodaj »
• Rzutki dodaj »
• Śpiewanie dodaj »
• Wchodzenie po schodach dodaj »

Praca zawodowa

• Elektryk dodaj »
• Fryzjer dodaj »
• Górnik dodaj »
• Hutnik dodaj »
• Hydraulik dodaj »
• Kierowca dodaj »
• Krawiec dodaj »
• Murarz dodaj »
• Nauczyciel dodaj »
• Piekarz dodaj »
• Pielęgniarka dodaj »
• Praca biurowa (chodząca) dodaj »
• Praca biurowa (siedząca) dodaj »
• Pracownik budowy dodaj »
• Sprzedawca dodaj »
• Stolarz dodaj »
• Strażak dodaj »
• Tragarz dodaj »

Rekreacyjne

• Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Balet (zajęcia, próba) dodaj »
• Chodzenie po górach dodaj »
• Golf dodaj »
• Gra Frisbee dodaj »
• Hula hop dodaj »
• Jazda konna dodaj »
• Jazda na deskorolce dodaj »
• Jazda na łyżwach dodaj »
• Jazda na nartach biegówkach dodaj »
• Jazda na nartach wodnych dodaj »
• Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
• Jazda na rolkach dodaj »
• Jazda na snowboardzie dodaj »
• Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
• Kręgle dodaj »
• Łowienie ryb dodaj »
• Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
• Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
• Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
• Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
• Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
• Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
• Spacer dodaj »
• Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
• Spacer wolny dodaj »
• Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
• Surfing (zawody) dodaj »
• Taniec - salsa dodaj »
• Taniec brzucha dodaj »
• Taniec brzucha dodaj »
• Taniec flamenco dodaj »
• Taniec hip-hop dodaj »
• Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
• Taniec na rurze dodaj »
• Taniec salsa dodaj »
• Taniec swing dodaj »
• Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
• Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
• Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
• Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Wędkowanie dodaj »
• Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
• Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
• Wiosłowanie na łodzi dodaj »
• Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
• Żeglarstwo (sportowe) dodaj »

Siłownia i fitness

• Aerobik (intensywnie) dodaj »
• Aerobik (spokojnie) dodaj »
• Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
• Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
• Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
• Brzuszki niepełne dodaj »
• Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
• Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
• Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
• Callanetics dodaj »
• Ergometr ramion dodaj »
• Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
• Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
• Joga (ogólnie) dodaj »
• Joga Hatha dodaj »
• Joga Power dodaj »
• Pilates dodaj »
• Podciąganie (energicznie) dodaj »
• Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
• Podnoszenie ciężarów dodaj »
• Pompki (energicznie) dodaj »
• Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
• Przysiad wykroczny dodaj »
• Przysiady dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
• Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
• Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
• Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
• Skakanka (intensywnie) dodaj »
• Skakanka (spokojnie) dodaj »
• Spinning (trening na rowerach) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
• Steper dodaj »
• Symulator schodów - stairmill dodaj »
• Trening rozciągający (streching) dodaj »
• Trening z kettlami dodaj »
• Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
• Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
• Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
• Zumba dodaj »

Sporty walki

• Boks dodaj »
• Judo dodaj »
• Karate dodaj »

Wytrzymałościowe

• Bieganie 10 km/h dodaj »
• Bieganie 11 km/h dodaj »
• Bieganie 12 km/h dodaj »
• Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
• Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
• Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
• Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
• Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
• Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
• Bieganie 9 km/h dodaj »
• Bieganie 9.5 km/h dodaj »
• Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
• Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
• Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
• Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
• Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
• Jazda na rolkach dodaj »
• Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
• Jogging wodny dodaj »
• Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
• Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
• Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
• Kolarstwo górskie dodaj »
• Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
• Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
• Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
• Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
• Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
• Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
• Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
• Pływanie stylem motylkowym dodaj »
• Slow jogging dodaj »
• Spacer dodaj »
• Trucht dodaj »
• Wioślarstwo dodaj »
• Wspinaczka dodaj »
• Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie	Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg

Zaplanuj trening

Porównaj ćwiczenia

Pobierz naszą aplikację

Błyskawicznie sprawdzisz każde ćwiczenie.

Taniec hip-hop

Gdzie można najlepiej wyładować emocje? Na sali tanecznej przy energicznej muzyce. Wrażenia takie zapewnia hip-hop. To nie tylko taniec, to cała kultura. A jak sam taniec wpływa na nasz organizm? Czy tańcząc schudniemy?

Taniec jak gimnastyka

Hip-hop, ze względu na miękkie ruchy, dodaje ciału gibkości i zwinności. To taniec do muzyki o wyrazistym, silnie podkreślonym rytmie, z figurami przypominającymi układy gimnastyczne lub akrobatyczne.

Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?

Pracuje tu całe ciało. Od mięśni nóg poprzez pośladki, brzuch i plecy, po obręcz barkową, ramiona i szyję. Tańczenie hip-hopu sprawia, że mięśnie bardziej się dotleniają. Krew zaczyna żywiej krążyć, a w niej spada poziom cholesterolu i tłuszczu. Podnosi się za to poziom endorfin, czyli związków odpowiadających za dobre samopoczucie. Taniec ten ma zbawienny wręcz wpływ na serce i układ krwionośny. Poprawia też ogólną kondycję fizyczną. Jak często należy tańczyć, aby zyskać te korzyści? Przynajmniej dwa razy w tygodniu. Hip-hop pozwala na spalenie nadprogramowych kalorii. Tancerz o wadze 70 kg podczas godziny na parkiecie straci ich 385.

Z Bronksu na cały świat

Hip-hop to ruch kulturowy, który został zapoczątkowany przez Afroamerykanów i Latynosów we wczesnych latach siedemdziesiątych XX wieku w nowojorskim Bronksie. Na początku lat osiemdziesiątych ubiegłego stulecia hip-hop zaczął przenikać do świata kultury masowej. W następnym dziesięcioleciu zyskał popularność w innych rejonach świata. Muzyka hip-hop została stworzona przez DJ-ów, którzy zaczęli tworzyć bity za pomocą zapętlania zapisów partii solowych, granych oryginalnie na perkusji na dwóch gramofonach, robiąc tzw. sampling. Kultura hip-hop to też ekspresja wokalna - rap. Wkrótce do nich dołączyły oryginalny taniec i styl ubierania się. Sama nazwa hip-hop jest kombinacją dwóch slangowych określeń: „hip” („teraźniejszy”, „obecny”) i „hop” (specyficzny styl poruszania się). Taniec hip hop jest stylem głównie związanym z breakdance (przy czym hip-hop jest bardziej „pionowy” od „podłogowego” breakdance). Ten pojawił się w Nowym Yorku już we wczesnych latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Osobno w Kalifornii rozwijały się takie style jak popping i locking w latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych XX w., ale wmieszały się w kulturę hip-hop, gdy dotarła ona na zachodnie wybrzeże USA. Hip-hop łączy w sobie elementy wielu tańców, a także układów gimnastycznych.

Czy wiesz, że...

• Pierwszą osobą, która użyła określenia „hip-hop”, był najprawdopodobniej DJ Hollywood. Inna teoria mówi, że termin ten wymyślił Keith „Cowboy” Wiggins, członek Grandmaster Flash and the Furious Five, w 1978 r. podczas przedrzeźniania kolegi...
• „Matką chrzestną polskiego hip-hopu” jest Bogna Świątowska, dziennikarka i propagatorka kultury, która w latach 1993-1997 prowadziła, początkowo w radiu Kolor, a wkrótce też w innych radiostacjach, pierwsze w Polsce audycje o muzyce hip-hopowej.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »