Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Imbir (korzeń)	*gram*	Usuń
Marchew (surowa)	*gram*	Usuń
Olej sezamowy	*gram*	Usuń
Ksylitol cukier brzozowy	*gram*	Usuń
Sok z cytryny	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z imbiru (korzenia), marchwi, Oleju sezamowego, Ksylitolu cukru brzozowego i soku z cytryny.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 1 g imbiru (korzenia), 152 g marchwi, 5 g Oleju sezamowego, 3 g Ksylitolu cukru brzozowego i 1 g soku z cytryny. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 162 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
115 kcal

Waga
162 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Białka
1 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	17.8083 g	6%
Błonnik	4.279 g	17%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	7.247 g	--
Skrobia	2.1736 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.847 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	5.4611 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	1269.2 µg	508%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	9.405 mg	6%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.0073 mg	7%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	20.065 µg	25%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.1068 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0917 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.498 mg	7%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.2149 mg	11%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	105.02 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	491.58 mg	14%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	50.38 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.7668 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	18.73 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	53.62 mg	5%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.16 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.2152 mg	11%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0633 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.3687 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	135.9128 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	5.3747 g	8%
Tłuszcze Nasycone	0.0632 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0168 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.1841 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Imbir (korzeń)	1	1	0.02	0.01	0.18
Marchew (surowa)	62	152	1.41	0.36	14.56
Olej sezamowy	45	5	0	5	0
Ksylitol cukier brzozowy	7	3	0	0	3
Sok z cytryny	0	1	0	0	0.07
Podsumowanie:	115	162 g	1.44 g	5.37 g	17.81 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Imbir (korzeń)	1
Marchew (surowa)	152
Olej sezamowy	5
Ksylitol cukier brzozowy	3
Sok z cytryny	1

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 1 g imbiru (korzenia), 152 g marchwi, 5 g Oleju sezamowego, 3 g Ksylitolu cukru brzozowego i 1 g soku z cytryny ma 115 kcal to tyle samo kalorii co:

51 Truskawki
4 pomidory

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 7 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 10 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 14 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 28 minut
Leżenie przez 3 godzin i 16 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające imbir (korzeń)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających imbir (korzeń). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »