Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką

Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką
29
kcal
w 100g
6   60 min

Baaardzo aromatyczna i naprawdę sycąca zupa krem. Zwróćcie uwagę, że w jej skład wchodzi kasza jaglana. To bezglutenowa kasza, która wzbogaca danie w węglowodany, błonnik i żelazo. 

Wyraźny smak zawdzięcza imbirowi, czosnkowi, cebuli. Oczywiście, możecie go jeszcze podkreślić, dodając kukrumę, świeżo zmielony pieprz czy odrobinę ziół.

Z innych zup typu krem (uwielbiam je!) polecam Wam także Pikantną zupę paprykową oraz Fit zupę krem z brokułów i szpinaku.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. W rondku rozgrzej oliwę. Dodaj starte na tarce marchew, seler, por, pietruszkę, zmiażdżony czosnek i posiekaną cebulę. Dodaj przypraw, zalej bulionem i gotuj pod przykryciem.
    2. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Pozostaw wodę z gotowania kaszy!
    3. Kaszę i 1 szklankę wody pozostałej z gotowania, dodaj do warzyw.Gotuj kilka minut.
    4. Dodaj bardzo drobno starty imbir, a następnie dokładnie zmiksuj zupę. Dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    27 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 9 2.33 0.26 0.1 1.69
    Marchew (surowa) 4 9.31 0.09 0.02 0.89
    Seler (korzeń) 0 1.94 0.03 0.01 0.15
    Pietruszka korzeń 1 1.74 0.05 0.01 0.3
    Por 0 1.55 0.03 0 0.09
    Czosnek 0 0.19 0.01 0 0.06
    Cebula (świeża) 2 3.88 0.04 0 0.3
    Oliwa z oliwek 7 0.78 0 0.78 0
    Kurkuma (proszek) 0 0.12 0.01 0.01 0.08
    Pieprz czarny 0 0.12 0.01 0 0.08
    Imbir (korzeń) 0 0.39 0.01 0 0.07
    Sól biała 0 0.12 0 0 0
    Bulion warzywny 4 77.55 0.15 0.08 0.78
    Podsumowanie: 27 100 0.68 1.02 4.48
    Energia [kcal]
    Kalorie
    74 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 22 5.82 0.64 0.25 4.24
    Marchew (surowa) 10 23.26 0.22 0.06 2.23
    Seler (korzeń) 1 4.85 0.08 0.01 0.37
    Pietruszka korzeń 4 4.36 0.11 0.02 0.75
    Por 1 3.88 0.09 0.01 0.22
    Czosnek 1 0.48 0.03 0 0.16
    Cebula (świeża) 4 9.69 0.11 0.01 0.74
    Oliwa z oliwek 17 1.94 0 1.94 0
    Kurkuma (proszek) 1 0.29 0.02 0.03 0.19
    Pieprz czarny 1 0.29 0.03 0.01 0.19
    Imbir (korzeń) 1 0.97 0.02 0.01 0.17
    Sól biała 0 0.29 0 0 0
    Bulion warzywny 11 193.87 0.37 0.19 1.94
    Podsumowanie: 74 250 1.71 2.54 11.2

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »