Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z płatków owsianych błyskawicznych, Chleb słonecznikowy - Lidl, Zupa błyskawiczna tajska (po przyrządzeniu) - Vifon, Mieszanka warzywna wiosenna, Warzywa na patelnię po grecku - Mroźna Kraina, Pierś z kurczaka na parze, Odżywka białkowa Whey 3, Jajko, Oliwa z oliwek - Biedronka i Mieszanka studencka, klasyczna - Bakkaland.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 30 g płatków owsianych błyskawicznych, 60 g Chleb słonecznikowy - Lidl, 70 g Zupa błyskawiczna tajska (po przyrządzeniu) - Vifon, 400 g Mieszanka warzywna wiosenna, 300 g Warzywa na patelnię po grecku - Mroźna Kraina, 400 g Pierś z kurczaka na parze, 30 g Odżywka białkowa Whey 3, 80 g Jajko, 5 g Oliwa z oliwek - Biedronka i 30 g Mieszanka studencka, klasyczna - Bakkaland. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1405 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1656 kcal

Waga
1405 g

Węglowodany
108 g

Tłuszcze
43 g

Białka
220 g

Błonnik
2 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	107.755 g	36%
Błonnik	1.8 g	7%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	16.2 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Selen	13.5 mg	19%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	42.78 g	66%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Płatki owsiane błyskawiczne	113	30	3.82	1.88	20.27
Chleb słonecznikowy - Lidl	156	60	4.74	3.96	23.52
Zupa błyskawiczna tajska (po przyrządzeniu) - Vifon	50	70	0.91	2.31	6.37
Mieszanka warzywna wiosenna	164	400	11.2	1.2	19.2
Warzywa na patelnię po grecku - Mroźna Kraina	141	300	6.6	0.9	23.4
Pierś z kurczaka na parze	604	400	156.8	8	0
Odżywka białkowa Whey 3	110	30	19.5	1.77	4.2
Jajko	116	80	11.2	8	0
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Mieszanka studencka, klasyczna - Bakkaland	161	30	5.1	10.2	10.8
Podsumowanie:	1656	1405 g	219.87 g	42.78 g	107.76 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Płatki owsiane błyskawiczne	30
Chleb słonecznikowy - Lidl	60
Zupa błyskawiczna tajska (po przyrządzeniu) - Vifon	70
Mieszanka warzywna wiosenna	400
Warzywa na patelnię po grecku - Mroźna Kraina	300
Pierś z kurczaka na parze	400
Odżywka białkowa Whey 3	30
Jajko	80
Oliwa z oliwek - Biedronka	5
Mieszanka studencka, klasyczna - Bakkaland	30

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 30 g płatków owsianych błyskawicznych, 60 g Chleb słonecznikowy - Lidl, 70 g Zupa błyskawiczna tajska (po przyrządzeniu) - Vifon, 400 g Mieszanka warzywna wiosenna, 300 g Warzywa na patelnię po grecku - Mroźna Kraina, 400 g Pierś z kurczaka na parze, 30 g Odżywka białkowa Whey 3, 80 g Jajko, 5 g Oliwa z oliwek - Biedronka i 30 g Mieszanka studencka, klasyczna - Bakkaland ma 1656 kcal to tyle samo kalorii co:

10 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
739 truskawek
54 pomidory
6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
6 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 39 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 18 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 29 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 46 minut
Leżenie przez 47 godzin i 19 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające płatki owsiane błyskawiczne

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających płatki owsiane błyskawiczne. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »