Wegańskie pulpety jaglane z tofu

278

kcal
w 100g

1 45 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

100 g kaszy jaglanej (100 g)

pół kostki tofu (100 g)

łyżeczka przyprawy papryki słodkiej (2 g)

5 g oliwy z oliwek (5 g)

łyżka płatków owsianych (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj kaszę.
Zblenduj płatki owsiane.
Zetrzyj na tarce tofu (na grubych oczkach) i dodaj płatki owsiane oraz kaszę jaglaną. Przypraw do smaku.
Zwilżonymi wodą dlońmi uformuj pulpety. Masa powinna być zwarta.
Piecz 35 minut w temperaturze 180 st. C.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 110 g

Energia [kcal]

Kalorie
277 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie pulpety jaglane z tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	174	46.08	5.08	1.94	33.57
Tofu wędzone	63	46.08	5.99	3.23	2.76
Papryka słodka (proszek)	3	0.92	0.13	0.12	0.5
Oliwa z oliwek	20	2.3	0	2.3	0
Płatki owsiane błyskawiczne	17	4.61	0.59	0.29	3.11
Podsumowanie:	277	100	11.79	7.88	39.95

Energia [kcal]

Kalorie
305 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
5 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 110 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 110 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie pulpety jaglane z tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	192	50.69	5.59	2.14	36.93
Tofu wędzone	69	50.69	6.59	3.55	3.04
Papryka słodka (proszek)	3	1.01	0.14	0.13	0.55
Oliwa z oliwek	22	2.53	0	2.53	0
Płatki owsiane błyskawiczne	19	5.07	0.64	0.32	3.42
Podsumowanie:	305	110	12.96	8.67	43.94