Placuszki owsiane z bananem

183

kcal
w 100g

3 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszne placuszki owsiane słodzone bananem bez dodatkowego cukru. Bardzo proste w przygotowaniu pożywne śniadanie.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 banany (240 g)

łyżeczka proszku do pieczenia (5 g)

pół szklanki mąki pszennej (70 g)

łyżka oliwy (10 g)

pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych (70 g)

150 ml mleka (150 g)

2 jajka (110 g)

70g płatków owsianych (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zmiksuj blenderem na pył (możesz użyc gotowej mąki owsianej)
Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem.
Dodaj jajka, mleko i mąkę oraz zmielone płatki owsiane i wszystko zblenduj na gładką masę.
Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni na łyżce oliwy, aż będą rumiane

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 242 g

Energia [kcal]

Kalorie
182 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	29	33.1	0.36	0.05	7.56
Proszek do pieczenia	0	0.69	0.01	0	0.08
Mąka pszenna typ 500	35	9.66	1	0.09	7.37
Oliwa z oliwek	12	1.38	0	1.38	0
Płatki owsiane	38	9.66	1.63	0.67	6.4
Mleko 2% tłuszczu	10	20.69	0.68	0.41	0.99
Jajo kurze (całe)	22	15.17	1.91	1.44	0
Płatki owsiane błyskawiczne	36	9.66	1.23	0.6	6.52
Podsumowanie:	182	100	6.82	4.65	28.92

Energia [kcal]

Kalorie
444 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
70 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
6 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 242 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 242 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	71	80.11	0.87	0.13	18.3
Proszek do pieczenia	1	1.67	0.02	0	0.18
Mąka pszenna typ 500	85	23.37	2.41	0.23	17.83
Oliwa z oliwek	30	3.34	0	3.34	0
Płatki owsiane	91	23.37	3.95	1.61	15.48
Mleko 2% tłuszczu	25	50.07	1.65	1	2.4
Jajo kurze (całe)	53	36.72	4.61	3.49	0
Płatki owsiane błyskawiczne	88	23.37	2.97	1.46	15.78
Podsumowanie:	444	242	16.49	11.26	69.98