Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem
182
kcal
w 100g
2   30 min

Przepyszne placuszki owsiane słodzone bananem bez dodatkowego cukru. Bardzo proste w przygotowaniu pożywne śniadanie.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane zmiksuj blenderem na pył (możesz użyc gotowej mąki owsianej)
    2. Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem.
    3. Dodaj jajka, mleko i mąkę oraz zmielone płatki owsiane i wszystko zblenduj na gładką masę.
    4. Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
    5. Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni na łyżce oliwy, aż będą rumiane

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    181 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 29 33.1 0.33 0.1 7.28
    Proszek do pieczenia 0 0.69 0.01 0 0.08
    Mąka pszenna typ 500 35 9.66 1 0.09 7.37
    Oliwa z oliwek 12 1.38 0 1.38 0
    Płatki owsiane 38 9.66 1.63 0.67 6.4
    Mleko 2% tłuszczu 10 20.69 0.68 0.41 0.99
    Mąka pszenna typ 500 35 9.66 1 0.09 7.37
    Jajo kurze (całe) 22 15.17 1.91 1.44 0
    Podsumowanie: 181 100 6.55 4.19 29.49
    Energia [kcal]
    Kalorie
    661 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    107 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    33%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 363 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 363 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 107 120.17 1.2 0.36 26.44
    Proszek do pieczenia 1 2.5 0.04 0.01 0.28
    Mąka pszenna typ 500 128 35.05 3.62 0.34 26.75
    Oliwa z oliwek 44 5.01 0 5.01 0
    Płatki owsiane 136 35.05 5.92 2.42 23.23
    Mleko 2% tłuszczu 38 75.1 2.48 1.5 3.6
    Mąka pszenna typ 500 128 35.05 3.62 0.34 26.75
    Jajo kurze (całe) 79 55.08 6.92 5.24 0
    Podsumowanie: 661 363 23.79 15.22 107.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę