• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z cukinii, pomidora, cebuli, kukurydzy (konserwy), sera parmezan, czosnku, Bulionu warzywnego, oliwy z oliwek, papryki (proszek), soli, ryżu brązowego i Papryki chili.

Sprawdź ile kalorii jest w ​skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g cukinii, 100 g pomidora, 100 g cebuli, 100 g kukurydzy (konserwy), 100 g sera parmezan, 100 g czosnku, 100 g Bulionu warzywnego, 100 g oliwy z oliwek, 100 g papryki (proszek), 100 g soli, 100 g ryżu brązowego i 100 g Papryki chili. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ​ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
2307 kcal
Waga
1200 g
Węglowodany
199 g
Tłuszcze
150 g
Białka
77 g
Błonnik
8 g


Węglowodany GDA %
Ogółem198.91 g66%
Błonnik7.7 g31%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry13.55 g--
Fruktoza4.24 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza3.37 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Witamina A261 µg104%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C72.8 mg49%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D19 IU3%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E15.14 mg101%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K75.5 µg94%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.35 mg23%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.27 mg16%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)2.74 mg14%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B61.64 mg82%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B121 µg33%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód1916 mg80%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas1404 mg40%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń1419 mg142%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo5.13 mg29%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez129 mg32%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor984 mg98%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen37.4 mg53%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan2.17 mg109%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.48 mg24%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk4.21 mg28%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol68 mg23%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda448.61 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem149.63 g230%
Tłuszcze Nasycone30.13 g151%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone80.16 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone11.19 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany
Cukinia 17 100 1.21 0.32 3.11
Pomidor 19 100 0.9 0.2 4.1
Cebula (świeża) 40 100 1.1 0.1 9.34
Kukurydza (konserwa) 61 100 1.95 0.77 13.86
Ser Parmezan 452 100 41.5 32 0.1
Czosnek 152 100 6.4 0.5 32.6
Bulion warzywny 6 100 0.19 0.1 1
Oliwa z oliwek 884 100 0 100 0
Papryka (proszek) 282 100 14.14 12 53.99
Sól biała 0 100 0 0 0
Ryż brązowy (nieugotowany) 354 100 7.7 3.2 72
Papryka chili 40 100 1.87 0.44 8.81
Podsumowanie: 2307 1200 g 76.96 g 149.63 g 198.91 g

Zapisz te produkty
jako przepis

Utwórz przepis
kurs odchudzania

Specjalnie dla Ciebie

Darmowe lekcje, webinary, grupa wsparcia na Facebooku: to wszystko czeka na Ciebie w Kursie Odchudzania

Zapisz się

Posiłek złożony z 100 g cukinii, 100 g pomidora, 100 g cebuli, 100 g kukurydzy (konserwy), 100 g sera parmezan, 100 g czosnku, 100 g Bulionu warzywnego, 100 g oliwy z oliwek, 100 g papryki (proszek), 100 g soli, 100 g ryżu brązowego i 100 g Papryki chili ma 2307 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Przepisy zawierające cukinia

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających cukinia. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »