Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy i Truskawki świeże lub mrożone.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 75 g Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy i 25 g Truskawki świeże lub mrożone. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
49 kcal
100 g
5 g
2 g
3 g
g
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy | 41 | 75 | 2.63 | 1.88 | 3.38 | |
Truskawki świeże lub mrożone | 8 | 25 | 0.18 | 0.1 | 1.45 | |
Podsumowanie: | 49 | 100 g | 2.8 g | 1.98 g | 4.83 g |
Posiłek złożony z 75 g Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy i 25 g Truskawki świeże lub mrożone ma 49 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 3 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 4 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 6 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 12 minut
- Leżenie przez 84 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Przepisy zawierające kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy
Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »