Bezlaktozowy kefir ze świeżymi morelami i płatkami owsianymi

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

30g płatków owsianych (30 g)

150ml kefiru bez laktozy (150 g)

1 morela (45 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Morelę pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z kefirem.

2. Dodaj płatki i ponownie wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowy kefir ze świeżymi morelami i płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	52	13.33	2.25	0.92	8.84
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	37	66.67	2.33	1.67	3
Morela	10	20	0.28	0.08	2.22
Podsumowanie:	99	100	4.87	2.67	14.06

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowy kefir ze świeżymi morelami i płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	55	100	3.5	2.5	4.5
Morela	14	30	0.42	0.12	3.33
Podsumowanie:	147	150	7.3	4	21.08