Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kapusty kiszonej, kapusty białej, Łopatka wieprzowa (surowa), wieprzowiny (karkówki), Wołowina (antrykot), boczku wędzonego, Śliwek suszonych, cebuli, Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona, Grzyby suszone i wina czerwonego wytrawnego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 500 g kapusty kiszonej, 250 g kapusty białej, 50 g Łopatka wieprzowa (surowa), 66 g wieprzowiny (karkówki), 50 g Wołowina (antrykot), 25 g boczku wędzonego, 16 g Śliwek suszonych, 66 g cebuli, 50 g Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona, 6 g Grzyby suszone i 25 g wina czerwonego wytrawnego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1104 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
896 kcal

Waga
1104 g

Węglowodany
61 g

Tłuszcze
79 g

Białka
54 g

Błonnik
22 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	60.9346 g	20%
Błonnik	21.872 g	87%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	20.0382 g	--
Fruktoza	4.6764 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.8534 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	20.75 µg	8%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	171.156 mg	114%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	30.25 IU	5%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	1.2157 mg	8%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	255.264 µg	319%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.663 mg	44%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.3848 mg	23%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.7317 mg	24%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.3467 mg	67%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.5075 µg	17%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	3839.87 mg	160%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	2167.23 mg	62%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	283.42 mg	28%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	5.081 mg	28%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	100.64 mg	25%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	334.39 mg	33%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	23.43 mg	33%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.2783 mg	64%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.7024 mg	35%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	3.9647 mg	26%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	85.82 mg	29%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	862.2073 g	--
Alkohol	2.65 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	78.834 g	121%
Tłuszcze Nasycone	8.8349 g	44%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	11.0929 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	3.031 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.015 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kapusta kiszona	95	500	4.55	0.7	21.4
Kapusta biała (surowa)	83	250	3.25	0.5	18.5
Łopatka wieprzowa (surowa)	129	50	12.5	37.5	0
Wieprzowina (karkówka)	176	66	11.05	14.93	0.55
Wołowina (antrykot)	77	50	10.3	3.6	0
Boczek wędzony	84	25	3.25	7.75	0.17
Śliwki suszone	38	16	0.35	0.06	10.22
Cebula (świeża)	26	66	0.73	0.07	6.16
Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona	150	50	6	13.5	1
Grzyby suszone	21	6	1.74	0.23	2.88
Wino czerwone wytrawne	17	25	0.03	0	0.05
Podsumowanie:	896	1104 g	53.74 g	78.83 g	60.93 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kapusta kiszona	500
Kapusta biała (surowa)	250
Łopatka wieprzowa (surowa)	50
Wieprzowina (karkówka)	66
Wołowina (antrykot)	50
Boczek wędzony	25
Śliwki suszone	16
Cebula (świeża)	66
Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona	50
Grzyby suszone	6
Wino czerwone wytrawne	25

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 500 g kapusty kiszonej, 250 g kapusty białej, 50 g Łopatka wieprzowa (surowa), 66 g wieprzowiny (karkówki), 50 g Wołowina (antrykot), 25 g boczku wędzonego, 16 g Śliwek suszonych, 66 g cebuli, 50 g Kiełbasa polska wieprzowo-wołowa, surowa, wędzona, 6 g Grzyby suszone i 25 g wina czerwonego wytrawnego ma 896 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 54 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 75 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 godziny i 53 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 3 godzin i 39 minut
Leżenie przez 25 godzin i 35 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kapusta kiszona

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kapusta kiszona. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »