odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kapusty kiszonej, cebuli, oliwy z oliwek, kapusty białej, marchwi (gotowanej), Winiary Ziarenka Smaku Przyprawa uniwersalna 200 g, Koncentrat pomidorowy Madero, ziemniaków gotowanych, Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka - Morliny i Wody.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g kapusty kiszonej, 100 g cebuli, 100 g oliwy z oliwek, 100 g kapusty białej, 100 g marchwi (gotowanej), 100 g Winiary Ziarenka Smaku Przyprawa uniwersalna 200 g, 100 g Koncentrat pomidorowy Madero, 100 g ziemniaków gotowanych, 100 g Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka - Morliny i 100 g Wody. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1487 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
80 g

Tłuszcze
117 g

Białka
35 g

Błonnik
12 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	79.85 g	27%
Błonnik	11.9 g	48%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	13.52 g	--
Skrobia	0.17 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	3.44 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	3.96 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	858 µg	343%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	69.7 mg	46%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	15.7 mg	105%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	165.4 µg	207%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.3 mg	20%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.15 mg	9%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	2.44 mg	12%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.79 mg	40%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	748 mg	31%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1149 mg	33%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	132 mg	13%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.68 mg	15%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	57 mg	14%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	145 mg	15%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	2.4 mg	3%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.74 mg	37%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.35 mg	18%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.01 mg	7%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	441.44 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	116.72 g	180%
Tłuszcze Nasycone	13.97 g	70%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	73.01 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	10.76 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kapusta kiszona	19	100	0.91	0.14	4.28
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Kapusta biała (surowa)	33	100	1.3	0.2	7.4
Marchew (gotowana)	35	100	0.76	0.18	8.22
Winiary Ziarenka Smaku Przyprawa uniwersalna 200 g	105	100	6	1.5	16
Koncentrat pomidorowy Madero	97	100	5.6	1.5	14
Ziemniaki gotowane	87	100	1.87	0.1	20.01
Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka - Morliny	187	100	17	13	0.6
Woda	0	100	0	0	0
Podsumowanie:	1487	1000 g	34.54 g	116.72 g	79.85 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kapusta kiszona	100
Cebula (świeża)	100
Oliwa z oliwek	100
Kapusta biała (surowa)	100
Marchew (gotowana)	100
Winiary Ziarenka Smaku Przyprawa uniwersalna 200 g	100
Koncentrat pomidorowy Madero	100
Ziemniaki gotowane	100
Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka - Morliny	100
Woda	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g kapusty kiszonej, 100 g cebuli, 100 g oliwy z oliwek, 100 g kapusty białej, 100 g marchwi (gotowanej), 100 g Winiary Ziarenka Smaku Przyprawa uniwersalna 200 g, 100 g Koncentrat pomidorowy Madero, 100 g ziemniaków gotowanych, 100 g Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka - Morliny i 100 g Wody ma 1487 kcal to tyle samo kalorii co:

49 pomidorów
664 truskawek
12 kurczaka (piersi bez skóry)
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 89 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 4 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 7 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 4 minut
Leżenie przez 42 godzin i 30 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kapusta kiszona

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kapusta kiszona. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »