• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g orzechów piniowych?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g orzechów piniowych oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
713 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
68 g
Białka
17 g
Błonnik
4 g


Węglowodany GDA %
Ogółem13 g4%
Błonnik3.7 g15%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy GDA %
Minerały GDA %
Potas597 mg17%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń16 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo5.5 mg31%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez251 mg63%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Inne GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem68 g105%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży orzechy piniowe?

  • Łyżka orzechów piniowych waży 10 g i ma 71 kcal
  • Łyżeczka orzechów piniowych waży 5 g i ma 36 kcal
  • Garść orzechów piniowych waży 20 g i ma 143 kcal

Porównanie kaloryczności orzechów piniowych:

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy orzechy piniowe to dobry składnik Twojej diety?

Orzechy piniowe to nie tylko zdrowe źródło białka, ale również bogactwo zdrowych tłuszczy nienasyconych. Dlatego ten produkt regulują przemianę materii oraz zaspakajają głód. Mimo to ze względu na dużą kaloryczność powinny być spożywane z umiarem.

Dodatkowe informacje

Orzechy piniowe jest źródłem białka (14.8 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.

Zalety:
  • źródło białka

Orzechy piniowe w 100 g ma 713 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).