Ile kalorii jest w 100 g orzechów piniowych?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g orzechów piniowych oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
713 kcal
100 g
13 g
68 g
17 g
4 g
- Podobne produkty
- Orzechy Pecan
- Orzechy arachidowe
- Orzechy brazylijskie
- Orzechy nerkowca - TESCO
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 13 g | 4% | |
Błonnik | 3.7 g | 15% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Potas | 597 mg | 17% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 16 mg | 2% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Żelazo | 5.5 mg | 31% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnez | 251 mg | 63% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 68 g | 105% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży orzechy piniowe?
Łyżka orzechów piniowych waży 10 g i ma 71 kcal.
Łyżeczka orzechów piniowych waży 5 g i ma 36 kcal.
Garść orzechów piniowych waży 20 g i ma 143 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze orzechów piniowych z innymi produktami.
Czy orzechy piniowe to dobry składnik Twojej diety?
Orzechy piniowe to nie tylko zdrowe źródło białka, ale również bogactwo zdrowych tłuszczy nienasyconych. Dlatego ten produkt regulują przemianę materii oraz zaspakajają głód. Mimo to ze względu na dużą kaloryczność powinny być spożywane z umiarem.
Dodatkowe informacje
Orzechy piniowe jest źródłem białka (14.8 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka
Orzechy piniowe w 100 g ma 713 kcal to tyle samo kalorii co:
- 318 truskawek
- 23 pomidory
- 6 kurczaka (piersi bez skóry)
- 3 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 3 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 43 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 59 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 90 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 54 minut
- Leżenie przez 20 godzin i 22 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).