Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g sosu sojowego?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g sosu sojowego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
27 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
0 g

Białka
4 g

Błonnik
g

↓ Wartości odżywcze ↓

Ile waży sos sojowy?

Łyżeczka sosu sojowego waży 5 g i ma 1 kcal.

Łyżka sosu sojowego waży 10 g i ma 3 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze sosu sojowego z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy sos sojowy to dobry składnik Twojej diety?

Sos sojowy jako reprezentant grupy Dodatków i przypraw, dodaje smaku naszym potrawom. Jednak czy możemy go beztrosko używać w naszej kuchni będąc równocześnie na diecie?

Z uwagi na to, że opisywany produkt jest głównie złożony z węglowodanów, ważny jest rodzaj cukrów, które wchodzą w jego skład: czy są to głównie zdrowe węglowodany złożone, czy przetworzone, pozbawione wartości cukry proste, które napędzają apetyt i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj więcej w artykule 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowe informacje

Sos sojowy jest źródłem białka (12 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników.

Zalety:

źródło białka

Sos sojowy w 100 g ma 27 kcal to tyle samo kalorii co:

12 truskawek
1 Pomidor

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 7 minut
Leżenie przez 47 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające sos sojowy

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających sos sojowy. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »