Aneta Stolarz
Pyszna papryka faszerowana z pysznym zdrowym nadzieniem z dodatkiem kaszy jaglanej i komosy ryżowej. Mniam :)
Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Kaszą jaglaną przepłucz i przelej wrzątkiem, aby straciła goryczkę.
- Komosę ryżową przepłucz zimną wodą.
- Gotuj kaszę i komosę zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie, dodaj starte na tarce z grubymi oczkami pieczarki.
- Pomidora obierz ze skórki, pokrój w drobną kostkę i dodaj do pieczarek – duś 10 minut.
- Papryki umyj, odetnij górę, aby utworzyć “czapeczkę”:) i oczyść z gniazd nasiennych.
- Kaszę jaglaną, komosę i pieczarki wymieszaj i dopraw sosem sojowym oraz resztą przypraw.
- Nadziewaj papryki farszem, włóż je do garnka, zalej szklanką wody i dodaj liście selera i pora – dodadzą aromatu paprykom.
- Duś 35-40 minut. Życzę smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
61 kcal
2 g
10 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 14 | 3.61 | 0.4 | 0.15 | 2.63 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 13 | 3.61 | 0.51 | 0.22 | 2.32 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.02 | 0.09 | 0.01 | 0.75 | |
| Pomidor | 3 | 16.04 | 0.14 | 0.03 | 0.66 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.2 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Por | 0 | 0.8 | 0.02 | 0 | 0.05 | |
| Seler (natka) | 0 | 0.8 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Sos sojowy | 0 | 0.8 | 0.03 | 0 | 0.02 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.16 | 0.02 | 0.02 | 0.09 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.16 | 0.02 | 0 | 0.11 | |
| Przyprawa Cząber | 0 | 0.16 | 0.01 | 0.01 | 0.11 | |
| Sól biała | 0 | 0.48 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka czerwona | 13 | 48.12 | 0.48 | 0.14 | 2.9 | |
| Pieczarka świeża | 3 | 16.04 | 0.43 | 0.06 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 61 | 100 | 2.16 | 1.86 | 10.07 | |
Energia [kcal]
184 kcal
6 g
30 g
6 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 41 | 10.83 | 1.19 | 0.46 | 7.89 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 40 | 10.83 | 1.53 | 0.66 | 6.95 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.06 | 0.26 | 0.02 | 2.25 | |
| Pomidor | 9 | 48.12 | 0.43 | 0.1 | 1.97 | |
| Oliwa z oliwek | 32 | 3.61 | 0 | 3.61 | 0 | |
| Por | 1 | 2.41 | 0.05 | 0.01 | 0.14 | |
| Seler (natka) | 0 | 2.41 | 0.02 | 0 | 0.07 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.41 | 0.09 | 0 | 0.06 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.48 | 0.07 | 0.06 | 0.26 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.48 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.48 | 0.03 | 0.03 | 0.33 | |
| Sól biała | 0 | 1.44 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka czerwona | 38 | 144.35 | 1.43 | 0.43 | 8.7 | |
| Pieczarka świeża | 8 | 48.12 | 1.3 | 0.19 | 1.25 | |
| Podsumowanie: | 184 | 300 | 6.48 | 5.57 | 30.21 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
