Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową

Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową
61
kcal
w 100g
3   60 min

Pyszna papryka faszerowana z pysznym zdrowym nadzieniem z dodatkiem kaszy jaglanej i komosy ryżowej. Mniam :)

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Kaszą jaglaną przepłucz i przelej wrzątkiem, aby straciła goryczkę.
    2. Komosę ryżową przepłucz zimną wodą.
    3. Gotuj kaszę i komosę zgodnie z opisem na opakowaniu.
    4. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie, dodaj starte na tarce z grubymi oczkami pieczarki.
    5. Pomidora obierz ze skórki, pokrój w drobną kostkę i dodaj do pieczarek – duś 10 minut.
    6. Papryki umyj, odetnij górę, aby utworzyć “czapeczkę”:) i oczyść z gniazd nasiennych.
    7. Kaszę jaglaną, komosę i pieczarki wymieszaj i dopraw sosem sojowym oraz resztą przypraw.
    8. Nadziewaj papryki farszem, włóż je do garnka, zalej szklanką wody i dodaj liście selera i pora – dodadzą aromatu paprykom.
    9. Duś 35-40 minut. Życzę smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    61 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 14 3.61 0.4 0.15 2.63
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 13 3.61 0.51 0.22 2.32
    Cebula (świeża) 3 8.02 0.09 0.01 0.61
    Pomidor 3 16.04 0.14 0.03 0.62
    Oliwa z oliwek 11 1.2 0 1.2 0
    Por 0 0.8 0.02 0 0.05
    Seler (natka) 0 0.8 0.01 0 0.02
    Sos sojowy 0 0.8 0.03 0 0.02
    Papryka (proszek) 0 0.16 0 0 0
    Czosnek granulowany 1 0.16 0.02 0 0.11
    Przyprawa Cząber 0 0.16 0 0 0
    Sól biała 0 0.48 0 0 0
    Papryka czerwona 13 48.12 0.63 0.24 3.18
    Pieczarka świeża 3 16.04 0.43 0.06 0.42
    Podsumowanie: 61 100 2.27 1.93 9.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    184 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka faszerowana kaszą jaglaną i komosą ryżową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 41 10.83 1.19 0.46 7.89
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 40 10.83 1.53 0.66 6.95
    Cebula (świeża) 10 24.06 0.26 0.02 1.84
    Pomidor 9 48.12 0.42 0.1 1.87
    Oliwa z oliwek 32 3.61 0 3.61 0
    Por 1 2.41 0.05 0.01 0.14
    Seler (natka) 0 2.41 0.02 0 0.07
    Sos sojowy 1 2.41 0.09 0 0.06
    Papryka (proszek) 0 0.48 0 0 0
    Czosnek granulowany 2 0.48 0.07 0.01 0.34
    Przyprawa Cząber 0 0.48 0 0 0
    Sól biała 0 1.44 0 0 0
    Papryka czerwona 40 144.35 1.88 0.72 9.53
    Pieczarka świeża 8 48.12 1.3 0.19 1.25
    Podsumowanie: 184 300 6.82 5.78 29.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę