Ile kalorii jest w 20 g pestek dyni?

Dodatkowe informacje

Pestki dyni ma dużo białka (30.23 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym treningu. Należy podkreślić, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (16.24 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspierają odchudzanie.

Należy podkreślić, że jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (20.98 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia. Warto podkreślić, że zawiera błonnik (6 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt posiada małą zawartość sodu (7 mg).

Witaminy

Pestki dyni zawiera witaminę E (2.18 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Pestki dyni jest źródłem potasu (809 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada magnez (592 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (8.82 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Ten produkt zawiera wapń (46 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Dodatkowo produkt posiada mangan (4.54 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:

• duża ilość białka
• obecność tłuszczy jednonienasyconych
• obecność tłuszczy wielonienasyconych
• obecność błonnika
• niska zawartość sodu
• dobre źródło potasu

• dobre źródło magnezu
• obecność żelaza
• obecność wapnia
• źródło manganu
• zawartość witaminy E