Domowe musli

416

kcal
w 100g

6 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Domowe muesli, bez zbędnych, stucznych dodatków. Pyszny i zdrowy dodatek do mleka, jogurtów i deserów.

Domowe muesli może być przechowywane w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w chłodnym, suchym miejscu przez okres do 2 tygodni.

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

1 łyżka pestek dyni (10 g)

2 łyżeczki miodu pszczelego (20 g)

10 g orzechów włoskich (10 g)

150g płatków owsianych górskich (150 g)

1 łyżka oleju kokosowego (10 g)

4 łyżki suszonych wiśni (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Rozgrzej piekarnik do 150 ° C.
Połącz wszystkie składniki w misce i dokładnie wymieszaj.
W trakcie mieszania olej kokosowy powienien się całkowicie rozupuścić - nie pozostawiaj kawałków oleju w jego stałej formie pomiędzy innymi składnikami.
Wysyp mieszaninę w postaci cienkiej warstwy na blasze (na papierze pergaminowym) i piecz przez 10 minut, aż składniki zaczną się rumienić.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 40 g

Energia [kcal]

Kalorie
416 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
63 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
7 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Domowe musli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	24	4.17	1.02	1.91	0.75
Miód pszczeli	27	8.33	0.03	0	6.62
Orzechy włoskie	27	4.17	0.63	2.72	0.57
Płatki owsiane	243	62.5	10.56	4.31	41.42
Olej kokosowy	37	4.17	0	4.17	0
Wiśnia (suszona)	58	16.67	0.22	0.28	13.75
Podsumowanie:	416	100	12.45	13.39	63.11

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Domowe musli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	10	1.67	0.41	0.76	0.3
Miód pszczeli	11	3.33	0.01	0	2.65
Orzechy włoskie	11	1.67	0.25	1.09	0.23
Płatki owsiane	97	25	4.22	1.73	16.57
Olej kokosowy	15	1.67	0	1.67	0
Wiśnia (suszona)	23	6.67	0.09	0.11	5.5
Podsumowanie:	167	40	4.98	5.36	25.24