Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem

Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem
120
kcal
w 100g
1   5 min

To mój kolejny pomysł na owsiankę na zimno. Tym razem w wersji z mandarynką i granatem. Prosta w przygotowaniu, sycąca i naprawdę pożywna. 100% naturlanych składników :)

Owsiankę proponuję przygotować w słoiczku. Dzięki temu można ją wygodnie zabrać do pracy i zjeść poza domem. Ułożona warstwowo prezentuje się naprawdę wspanialne.

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną. Która z tych trzech opcji jest Waszym zdaniem najlepsza?

Smacznego

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, rodzynki, pestki dyni, mandarynkę i pestki granata.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    120 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 6 3.14 0.5 0.14 1.92
    Rodzynki 16 5.24 0.16 0.02 4.15
    Pestki dyni 23 5.24 1.28 0.99 2.83
    Mandarynka 12 23.56 0.19 0.07 3.14
    Granat 35 41.88 0.7 0.49 7.83
    Płatki owsiane 20 5.24 0.88 0.36 3.47
    Mleko 2% tłuszczu 8 15.71 0.52 0.31 0.75
    Podsumowanie: 120 100 4.24 2.4 24.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    181 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 9 4.71 0.75 0.22 2.87
    Rodzynki 23 7.85 0.24 0.04 6.22
    Pestki dyni 35 7.85 1.92 1.49 4.24
    Mandarynka 19 35.34 0.29 0.11 4.71
    Granat 52 62.83 1.05 0.74 11.75
    Płatki owsiane 31 7.85 1.33 0.54 5.2
    Mleko 2% tłuszczu 12 23.56 0.78 0.47 1.13
    Podsumowanie: 181 150 6.36 3.6 36.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę