Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z pestek dyni, migdałów, miodu pszczelego, orzecha laskowego, rodzynek, oleju kokosowego, modu, Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka, KUPIEC płatki owsiane górskie i Czekolada gorzka ekstra 90% - Wawel.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 11 g pestek dyni, 5 g migdałów, 6 g miodu pszczelego, 5 g orzecha laskowego, 11 g rodzynek, 4 g oleju kokosowego, 11 g modu, 11 g Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka, 25 g KUPIEC płatki owsiane górskie i 5 g Czekolada gorzka ekstra 90% - Wawel. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 94 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
435 kcal

Waga
94 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
23 g

Białka
11 g

Błonnik
2 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	44.7488 g	15%
Błonnik	1.514 g	6%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	11.8496 g	--
Skrobia	0.358 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	5.7292 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.4929 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	0.05 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.598 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	2.0757 mg	14%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	1.095 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0546 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0716 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.3509 mg	2%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0549 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	1.5 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	167.65 mg	5%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	25.42 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.5982 mg	3%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	26.07 mg	7%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	50.05 mg	5%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.447 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.4608 mg	23%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.1741 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.3139 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	3.2238 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	23.4371 g	36%
Tłuszcze Nasycone	0.4161 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	3.8325 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.0039 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Pestki dyni	63	11	2.7	5.04	1.98
Migdały	29	5	1	2.47	1.03
Miód pszczeli	19	6	0.02	0	4.76
Orzechy laskowe	33	5	0.75	3.04	0.84
Rodzynki	33	11	0.34	0.05	8.71
Olej kokosowy	35	4	0	4	0
Miód	36	11	0.03	0	8.75
Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka	64	11	2.64	4.84	2.09
KUPIEC płatki owsiane górskie	95	25	2.98	1.8	15.75
Czekolada gorzka ekstra 90% - Wawel	28	5	0.75	2.2	0.85
Podsumowanie:	435	94 g	11.2 g	23.44 g	44.75 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Pestki dyni	11
Migdały	5
Miód pszczeli	6
Orzechy laskowe	5
Rodzynki	11
Olej kokosowy	4
Miód	11
Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka	11
KUPIEC płatki owsiane górskie	25
Czekolada gorzka ekstra 90% - Wawel	5

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 11 g pestek dyni, 5 g migdałów, 6 g miodu pszczelego, 5 g orzecha laskowego, 11 g rodzynek, 4 g oleju kokosowego, 11 g modu, 11 g Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka, 25 g KUPIEC płatki owsiane górskie i 5 g Czekolada gorzka ekstra 90% - Wawel ma 435 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 26 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 36 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 55 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 1 godziny i 47 minut
Leżenie przez 12 godzin i 26 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające pestki dyni

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających pestki dyni. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »