-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut jazdy na nartach zjazdówkach.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut jazdy na nartach zjazdówkach. Dowiesz się czy Jazda na nartach zjazdówkach to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 511 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Jazda konna przez godzinę
- Jazda na deskorolce przez godzinę
- Jazda na łyżwach przez godzinę
- Jazda na snowboardzie przez godzinę
Jazda na nartach zjazdówkach
Narciarstwo alpejskie, czyli zjazdowe, to popularna zimą dyscyplina sportu. To zajęcie dla osób z niezłą kondycją. W czasie zjazdu pracują mięśnie praktycznie całego ciała. Które najmocniej? Ile kalorii możemy stracić uprawiając jazdę na nartach zjazdówkach?
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Podczas jazdy na nartach najmocniej pracują mięśnie czworogłowe (z przodu) ud. Ale tak naprawdę zaangażowane są całe nogi, pośladki oraz mięśnie obręczy kończyny górnej, grzbietu i brzucha, które utrzymują tułów w pionie. Bardzo istotna jest siła i wytrzymałość kończyn dolnych. W czasie godzinnego treningu narciarz ważący 70 kg spali ok. 510 kalorii. Dużo. Dlaczego? Głownie dlatego, że mięśnie, które działają w czasie jazdy na nartach, napięte są praktycznie ciągle podczas zjazdu. Pracują one na zasadzie skurczu izometrycznego i izotonicznego, a więc inaczej niż w innych dyscyplinach sportowych. Nogi wykonują rotacje i ugięcia, a dodatkowo odbierają impulsy z podłoża. Aby utrzymać równowagę, pracuje też nasz korpus. Także ręce są w nieustannym napięciu.
Tysiące lat narciarskiej tradycji
Narciarstwo to forma aktywności fizycznej znana od wieków. Same narty najprawdopodobniej zostały wynalezione w okolicach Bajkału i gór Ałtaj w Azji Środkowej. Od 3 do 5 tys. lat mają rysunki naskalne przedstawiające pierwszych narciarzy! A najstarsze znalezione narty (na terenach dzisiejszej Rosji i Norwegii) liczą sobie 4 tys. lat. Lapończycy przynieśli je do krajów dzisiejszej Skandynawii i tam stały się one niezwykle popularne. Pierwsze narty zjazdowe opracował Mathias Zdarski, austriacki „Ojciec narciarstwa alpejskiego”. Dokładnie w 1900 roku odbyły się pierwsze zjazdowe zawody narciarskie – w szwajcarskim miasteczku Biere. Początkowo narciarstwo alpejskie nie było popularnym sportem, ponieważ sporej kondycji i samozaparcia wymagało podchodzenie pod górę z nartami. Pierwsze kolejki linowe powstały w 1912 r. i to dzięki nim narciarstwo zjazdowe zyskało na popularności, którą cieszy się do dziś.
Czy wiesz, że...
- W czasach nowożytnych jako pierwszy odnotowano zjazd na nartach w wykonaniu szwajcarskiego pastora, Johanna Josefa Imsenga.
- Na szybkość narciarza na danym stoku wpływają następujące czynniki: masa narciarza, opór powietrza i tarcie nart o śnieg. Istotny jest stan śniegu, przy czym rozróżnia się kilkanaście rodzajów śniegowej pokrywy.
- Najczęstszymi kontuzjami na stoku są urazy kolana (niespełna 40 proc.) i urazy ramienia (niespełna 15 proc.).
Regularne ćwiczenie Jazda na nartach zjazdówkach przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 511 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,477 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,932 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut jazdy na nartach zjazdówkach spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 29 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 43 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 1 godziny i 50 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 14 godzin i 36 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 511 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:

Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »