Dieta sezonowa

Dieta sezonowa

Badminton dodaj »
Bilard dodaj »
Ping pong dodaj »
Squash dodaj »
StepMania dodaj »
Tenis dodaj »
Tenis ziemny dodaj »

Koszykówka dodaj »
Piłka nożna dodaj »
Piłka ręczna dodaj »
Siatkówka dodaj »
Siatkówka plażowa dodaj »
Siatkówka wodna dodaj »

Obowiązki domowe

Gotowanie dodaj »
Grabienie trawnika dodaj »
Koszenie trawnika dodaj »
Malowanie dodaj »
Mycie okien dodaj »
Mycie samochodu dodaj »
Odkurzanie dodaj »
Odśnieżanie dodaj »
Praca w ogrodzie dodaj »
Prasowanie dodaj »
Robienie zakupów dodaj »
Sprzątanie domu dodaj »
Zmywanie naczyń dodaj »

Czytanie dodaj »
Leżenie dodaj »
Rzutki dodaj »
Śpiewanie dodaj »
Wchodzenie po schodach dodaj »

Elektryk dodaj »
Fryzjer dodaj »
Górnik dodaj »
Hutnik dodaj »
Hydraulik dodaj »
Kierowca dodaj »
Krawiec dodaj »
Murarz dodaj »
Nauczyciel dodaj »
Piekarz dodaj »
Pielęgniarka dodaj »
Praca biurowa (chodząca) dodaj »
Praca biurowa (siedząca) dodaj »
Pracownik budowy dodaj »
Sprzedawca dodaj »
Stolarz dodaj »
Strażak dodaj »
Tragarz dodaj »

Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Balet (zajęcia, próba) dodaj »
Chodzenie po górach dodaj »
Golf dodaj »
Gra Frisbee dodaj »
Hula hop dodaj »
Jazda konna dodaj »
Jazda na deskorolce dodaj »
Jazda na łyżwach dodaj »
Jazda na nartach biegówkach dodaj »
Jazda na nartach wodnych dodaj »
Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
Jazda na rolkach dodaj »
Jazda na snowboardzie dodaj »
Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
Kręgle dodaj »
Łowienie ryb dodaj »
Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
Spacer dodaj »
Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
Spacer wolny dodaj »
Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
Surfing (zawody) dodaj »
Taniec - salsa dodaj »
Taniec brzucha dodaj »
Taniec brzucha dodaj »
Taniec flamenco dodaj »
Taniec hip-hop dodaj »
Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
Taniec na rurze dodaj »
Taniec salsa dodaj »
Taniec swing dodaj »
Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Wędkowanie dodaj »
Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
Wiosłowanie na łodzi dodaj »
Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
Żeglarstwo (sportowe) dodaj »

Siłownia i fitness

Aerobik (intensywnie) dodaj »
Aerobik (spokojnie) dodaj »
Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
Brzuszki niepełne dodaj »
Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
Callanetics dodaj »
Ergometr ramion dodaj »
Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
Joga (ogólnie) dodaj »
Joga Hatha dodaj »
Joga Power dodaj »
Pilates dodaj »
Podciąganie (energicznie) dodaj »
Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
Podnoszenie ciężarów dodaj »
Pompki (energicznie) dodaj »
Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
Przysiad wykroczny dodaj »
Przysiady dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
Skakanka (intensywnie) dodaj »
Skakanka (spokojnie) dodaj »
Spinning (trening na rowerach) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
Steper dodaj »
Symulator schodów - stairmill dodaj »
Trening rozciągający (streching) dodaj »
Trening z kettlami dodaj »
Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
Zumba dodaj »

Boks dodaj »
Judo dodaj »
Karate dodaj »

Wytrzymałościowe

Bieganie 10 km/h dodaj »
Bieganie 11 km/h dodaj »
Bieganie 12 km/h dodaj »
Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
Bieganie 9 km/h dodaj »
Bieganie 9.5 km/h dodaj »
Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
Jazda na rolkach dodaj »
Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
Jogging wodny dodaj »
Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
Kolarstwo górskie dodaj »
Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
Pływanie stylem motylkowym dodaj »
Slow jogging dodaj »
Spacer dodaj »
Trucht dodaj »
Wioślarstwo dodaj »
Wspinaczka dodaj »
Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie	Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg

Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.

Wczytywanie

Wczytywanie

Obowiązki domowe

Wczytywanie

Wczytywanie

Wczytywanie

Wczytywanie

Siłownia i fitness

Wczytywanie

Wczytywanie

Wytrzymałościowe

Wczytywanie

Spalanie kalorii podczas 20 minut chodzenia powolnym tempem.

Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 80 kg, podczas 20 minut chodzenia powolnym tempem. Dowiesz się czy Chodzenie 3 km/h (wolno) to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Spalone kalorie:	64 kcal
Czas trwania:	20 min
Twoja waga:	80 kg

Sprawdź inne aktywności:

Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) przez 20 minut
Chodzenie 4 km/h (szybko) przez 20 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 20 minut
Chodzenie 6 km/h (szybko) przez 20 minut

Regularne ćwiczenie Chodzenie 3 km/h (wolno) przez 20 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 64 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,030 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,485 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Zwiększ tempo odchudznia dzięki regularnym treningom »
FitPatrol oferuje rowery treningowe, orbitreki i bieżnie renomowanych niemieckich marek.

Ćwiczenia

Podczas 20 minut chodzenia powolnym tempem spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?

3 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
5 minut pływania stylem klasycznym szybko
12 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
14 minut spaceru
1 godziny i 35 minut leżenia

Dieta

Podczas tego treningu spalisz 64 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:

3 Marchew (surowa)

Plan Treningowy dla kobiet

Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację

Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.

Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.