- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut StepMania.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut StepMania. Dowiesz się czy StepMania to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 581 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
StepMania
Taneczne skoki na macie podłączonej do telewizora to nie lada rozrywka i do tego sposób na spalenie nadprogramowych kalorii. StepMania też może być dobrym pomysłem na odchudzanie.
Gra z Japonii
StepMania to komputerowy symulator gier muzycznych. Najpopularniejsza z nich to Dance Dance Revolution, seria konsolowych japońskich gier muzycznych. Na czym polega rozgrywka? Na stawianiu stóp w rytm odtwarzanego utworu na wyznaczonych panelach kwadratowej maty lub platformy. Odpowiednią kolejność gra wyświetla nam na ekranie. Panele na platformie i na macie oznaczone są strzałkami. Jest ich – zależnie od wariantu gry – cztery (przód, tył, lewo, prawo) lub sześć (przód, tył, lewo, prawo, lewy przedni ukos, prawy przedni ukos).
To rozgrywka zręcznościowa. Osoba ważąca 70 kg w ciągu godziny tańca spali ok. 580 kalorii. To o wiele więcej niż podczas godziny tańczenia hip-hopu! Podczas niej spalimy ok. 380 kalorii.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Podczas tańca ze StepManią pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i najczęściej również mięśnie rąk, chociaż intensywność tej pracy zależy od tego, jak zachowujemy się na macie czy na platformie. Konieczność utrzymania odpowiedniej postawy angażuje do pracy mięśnie głębokie stabilizujące tułów. To sprawia, że popularna gra uczy nas zachowywania wyprostowanej sylwetki. StepMania zwiększa naszą siłę oraz wytrzymałość i ogólną kondycję. Wpływa też na zwinność i grację ruchów. A do tego ogranicza stres i dobrze poprawia samopoczucie.
StepMania może być świetnym pomysłem, jeśli zależy nam na wyszczupleniu ciała. Jednak trenować przed ekranem powinniśmy regularnie – minimum trzy razy w tygodniu, a najlepiej pięć razy w tygodniu. Jeśli nasza aktywność nie będzie systematyczna, to na spektakularne efekty nie możemy liczyć.
Czy wiesz, że...
Początki Dance Dance Revolution to automaty do gry. Dopiero później gra zaistniała na konsolach. Na podstawie Dance Dance Revolution powstały gry o podobnych zasadach rozgrywki w rodzaju In The Groove czy Pump It Up, którym japoński producent Konami wytoczył proces o plagiat.
Regularne ćwiczenie StepMania przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 581 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,547 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,002 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut StepMania spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 33 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 48 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 2 godzin i 5 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 16 godzin i 36 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 581 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »