Porównanie kaloryczności quinoa ugotowanej i ryżu białego ugotowanego
Porównaj ile kalorii jest w 100 g quinoa ugotowanej i 100 g ryżu białego ugotowanego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana)
Kalorie: 120 kcal Białka: 4 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 21 g Masa: 100 g -
Ryż biały (ugotowany)
Kalorie: 130 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 28 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g quinoa ugotowanej.
Największą zawartość białka ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g quinoa ugotowanej.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »250 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 250 kcal: ?
- 112 truskawek
- 8 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Quinoa ugotowana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.
Warto zauważyć, że Quinoa ugotowana posiada błonnik (2.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (7 mg).
Minerały
Quinoa ugotowana zawiera magnez (64 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Ponadto zawiera mangan (0.63 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.
Zalety:
- zawartość błonnika
- mała zawartość sodu
- dobre źródło magnezu
- obecność manganu