• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Porównanie kaloryczności jogurtu greckiego, sałatki warzywnej z kurczakiem i banana

Porównaj ile kalorii jest w 150 g jogurtu greckiego, 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem i 120 g banana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Jogurt naturalny grecki

    Kalorie: 90 kcal
    Białka: 5 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 8 g
    Masa: 150 g
  • Sałatka warzywna z kurczakiem

    Kalorie: 70 kcal
    Białka: 12 g
    Tłuszcze: 1 g
    Węglowodany: 2 g
    Masa: 145 g
  • Banan

    Kalorie: 107 kcal
    Białka: 1 g
    Tłuszcze: 0 g
    Węglowodany: 27 g
    Masa: 120 g

Największą ilość kalorii ma 120 g banana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Największą zawartość białka ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 120 g banana.

Największą zawartość tłuszczu ma 150 g jogurtu greckiego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 120 g banana.

Największą zawartość węglowodanów ma 120 g banana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Ikona diety

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

267 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jogurt grecki ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (5 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (70 mg).

Minerały

Jogurt grecki zawiera wapń (110 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • mała zawartość sodu
  • zawartość wapnia
Wady:
  • bardzo duża ilość tłuszczy nasyconych