Porównanie 150 g jogurtu greckiego, 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem i 120 g banana

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności jogurtu greckiego, sałatki warzywnej z kurczakiem i banana

Porównaj ile kalorii jest w 150 g jogurtu greckiego, 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem i 120 g banana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jogurt naturalny grecki

Kalorie: 90 kcal

Białka: 5 g

Tłuszcze: 4 g

Węglowodany: 8 g

Masa: 150 g

Sałatka warzywna z kurczakiem

Kalorie:	70 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	145 g

Banan

Kalorie:	107 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	120 g

Największą ilość kalorii ma 120 g banana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Największą zawartość białka ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 120 g banana.

Największą zawartość tłuszczu ma 150 g jogurtu greckiego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 120 g banana.

Największą zawartość węglowodanów ma 120 g banana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 145 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

267 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 267 kcal: ?

2 Jajko kurze
119 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 267 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jogurt grecki ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (5 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (70 mg).