Porównanie 100 g fasoli Edamame i 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli Edamame i fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli Edamame i 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola Edamame

Kalorie:	122 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Fasola limeńska (gotowana bez soli)

Kalorie:	123 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli Edamame.

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli Edamame, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli Edamame, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli limeńskiej (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli Edamame.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

245 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 245 kcal: ?

8 pomidorów
109 truskawek
2 kurczaka (piersi bez skóry)
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 245 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola Edamame jest źródłem białka (10.88 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Fasola Edamame dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.16 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia.

Fasola Edamame zawiera błonnik (5.2 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ten produkt ma małą zawartość sodu (6 mg).

Minerały

Fasola Edamame zawiera potas (436 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera magnez (64 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (2.27 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Nie mniej ważne jest, że zawiera wapń (63 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że posiada mangan (1.02 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.