Porównanie 100 g kalafiora (ugotowanego) i 100 g Kalafior z bułką tartą

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kalafiora (ugotowanego) i Kalafior z bułką tartą

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kalafiora (ugotowanego) i 100 g Kalafior z bułką tartą. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kalafior (ugotowany)

Kalorie: 19 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g
Kalafior z bułką tartą

Kalorie: 65 kcal

Białka: 3 g

Tłuszcze: 3 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kalafior z bułką tartą, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kalafiora (ugotowanego).

Największą zawartość białka ma 100 g Kalafior z bułką tartą, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kalafiora (ugotowanego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kalafior z bułką tartą, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kalafiora (ugotowanego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kalafior z bułką tartą, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kalafiora (ugotowanego).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

84 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 84 kcal: ?

Aby spalić 84 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kalafior (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Co więcej, produkt posiada błonnik (2.3 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma małą zawartość sodu (15 mg).

Witaminy

Kalafior (ugotowany) jest źródłem witaminy C (44.3 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces przyswajania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników.