Porównanie 100 g udźca jagnięcego (pieczonego) i 100 g Udziec z indyka bez skóry

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności udźca jagnięcego (pieczonego) i Udziec z indyka bez skóry

Porównaj ile kalorii jest w 100 g udźca jagnięcego (pieczonego) i 100 g Udziec z indyka bez skóry. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Udziec jagnięcy (pieczony)

Kalorie:	191 kcal
Białka:	28 g
Tłuszcze:	8 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Udziec z indyka bez skóry

Kalorie:	144 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g udźca jagnięcego (pieczonego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Udziec z indyka bez skóry.

Największą zawartość białka ma 100 g udźca jagnięcego (pieczonego), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Udziec z indyka bez skóry.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g udźca jagnięcego (pieczonego), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Udziec z indyka bez skóry.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g udźca jagnięcego (pieczonego), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g udźca jagnięcego (pieczonego).

335 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 335 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
150 truskawek
11 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 335 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Udziec jagnięcy (pieczony) dostarcza dużo białka (26.41 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim wysiłku. Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (65 mg).

Witaminy

Udziec jagnięcy (pieczony) jest źródłem witaminy B12 (2.67 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Udziec jagnięcy (pieczony) zawiera potas (326 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Ponadto jest źródłem żelaza (1.98 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.