Porównanie 100 g granatu i 100 g Grapefruit czerwony (owoc)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności granatu i Grapefruit czerwony (owoc)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g granatu i 100 g Grapefruit czerwony (owoc). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Granat

Kalorie:	83 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	19 g
Masa:	100 g

Grapefruit czerwony (owoc)

Kalorie:	47 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	11 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g granatu, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Grapefruit czerwony (owoc).

Największą zawartość białka ma 100 g granatu, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Grapefruit czerwony (owoc).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g granatu, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Grapefruit czerwony (owoc).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g granatu, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Grapefruit czerwony (owoc).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

130 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 130 kcal: ?

Aby spalić 130 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Granat jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto zauważyć, że Granat dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Warto podkreślić, że zawiera błonnik (4 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Granat posiada niską zawartość sodu (3 mg).

Minerały

Granat jest źródłem potasu (236 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.