Promocja! - Dziennik Kalorii aż 40% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z sałaty rzymskiej, Pomidory koktajlowe, rukoli, ogórka kiszonego, Kiełków brokuła, Kiełków rzodkiewki, rzodkiewki, octu balsamicznego i Oliwa z oliwek - Monini.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g sałaty rzymskiej, 100 g Pomidory koktajlowe, 100 g rukoli, 100 g ogórka kiszonego, 100 g Kiełków brokuła, 100 g Kiełków rzodkiewki, 100 g rzodkiewki, 100 g octu balsamicznego i 100 g Oliwa z oliwek - Monini. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 900 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1098 kcal

Waga
900 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
96 g

Białka
14 g

Błonnik
8 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	44.3 g	15%
Błonnik	7.5 g	30%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	20.16 g	--
Fruktoza	8.89 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.1 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	565 µg	226%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	34.8 mg	23%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.65 mg	4%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	259.4 µg	324%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.12 mg	8%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.21 mg	12%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.86 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.22 mg	11%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	1305 mg	54%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	984 mg	28%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	252.9 mg	25%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.63 mg	20%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	84 mg	21%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	135 mg	14%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	2.4 mg	3%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.56 mg	28%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.26 mg	13%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1 mg	7%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	451.67 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	96.16 g	148%
Tłuszcze Nasycone	0.21 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.08 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.61 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Sałata rzymska	17	100	1.23	0.3	3.29
Pomidory koktajlowe	18	100	0.1	0.1	4
Rukola	25	100	2.58	0.66	3.65
Ogórek kiszony	11	100	0.33	0.2	2.26
Kiełki brokuła	57	100	5	0.5	6.9
Kiełki rzodkiewki	42	100	3.9	2.3	3.8
Rzodkiewka	16	100	0.68	0.1	3.4
Ocet balsamiczny	88	100	0.5	0	17
Oliwa z oliwek - Monini	824	100	0	92	0
Podsumowanie:	1098	900 g	14.32 g	96.16 g	44.3 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Sałata rzymska	100
Pomidory koktajlowe	100
Rukola	100
Ogórek kiszony	100
Kiełki brokuła	100
Kiełki rzodkiewki	100
Rzodkiewka	100
Ocet balsamiczny	100
Oliwa z oliwek - Monini	100