Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z batatów (słodkich ziemniaków), marchwi (gotowanej), koncentratu pomidorowego 30%, nasion kolendry, przyprawy kminu rzymskiego, Cynamonu, Sól i Masło 83%.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g batatów (słodkich ziemniaków), 100 g marchwi (gotowanej), 100 g koncentratu pomidorowego 30%, 100 g nasion kolendry, 100 g przyprawy kminu rzymskiego, 100 g Cynamonu, 100 g Sól i 100 g Masło 83%. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1891 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
225 g

Tłuszcze
126 g

Białka
42 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	224.86 g	75%
Błonnik	6 g	24%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	7.63 g	--
Skrobia	12.82 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	1.06 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	5.22 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	1561 µg	624%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	6 mg	4%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.29 mg	9%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	15.5 µg	19%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.15 mg	10%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.1 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.2 mg	6%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.36 mg	18%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	113 mg	5%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	572 mg	16%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	114.5 mg	11%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.95 mg	5%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	35 mg	9%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	77 mg	8%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	3.7 mg	5%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.42 mg	21%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.17 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.5 mg	3%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	167.45 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	126.01 g	194%
Tłuszcze Nasycone	0.05 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.01 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.1 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Bataty (słodkie ziemniaki)	86	100	1.57	0.05	20.12
Marchew (gotowana)	35	100	0.76	0.18	8.22
Koncentrat pomidorowy	97	100	5.6	1.5	16.7
Kolendra nasiona	298	100	12.37	17.77	54.99
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	375	100	17.8	22.27	44.24
Cynamon	247	100	3.99	1.24	80.59
Sól	0	100	0	0	0
Masło 83%	753	100	0	83	0
Podsumowanie:	1891	800 g	42.09 g	126.01 g	224.86 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Bataty (słodkie ziemniaki)	100
Marchew (gotowana)	100
Koncentrat pomidorowy	100
Kolendra nasiona	100
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	100
Cynamon	100
Sól	100
Masło 83%	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Zrób analizę dietetyczną...

Wypełnij, któtką ankietę a dowiesz się co poprawić w swojej diecie.

Powiemy Ci gdzie popełniasz błędy

Na podstawie Twoich odpowiedzi przedstawimy Ci szczegółowy raport, na temat jakości Twojej diety. Wskażemy Twoje błędy oraz powiemy, które z nich są najpoważniejsze.

Dowiesz się co robić by chudnąć szybciej

Raport z ankiety będzie dla Ciebie kopalnią więdzy o tym Co poprawić w swojej diecie, aby przyspieszyć tempo odchudzania.

Przejdź do ankiety dietetycznej »

Posiłek złożony z 100 g batatów (słodkich ziemniaków), 100 g marchwi (gotowanej), 100 g koncentratu pomidorowego 30%, 100 g nasion kolendry, 100 g przyprawy kminu rzymskiego, 100 g Cynamonu, 100 g Sól i 100 g Masło 83% ma 1891 kcal to tyle samo kalorii co:

62 pomidory
844 truskawek
16 kurczaka (piersi bez skóry)
7 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
7 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 53 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 37 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 58 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 7 godzin i 43 minut
Leżenie przez 54 godzin i 2 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające bataty (słodkie ziemniaki)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających bataty (słodkie ziemniaki). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »