Sałatka z batatem, awokado i granatem

Sałatka z batatem, awokado i granatem
135
kcal
w 100g
1   35 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny

    1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Batata obierz, pokrój w kostkę, wymieszaj z solą, pieprzem, rozmarynem oraz oliwą. Przełóż na blaszkę, piecz ok. 20 minut.

    2. Mix Sałat umyj, osusz i przełóż do miski. Awokado obierz, oddziel od pestki, pokrój w kostkę. Dodaj do sałaty. 

    3. Do miski wsyp nasiona granatu, orzechy włoskie i upieczonego batata. 

    4. Przygotuj sos: miód wymieszaj z musztardą, sokiem z cytryny i odrobiną ciepłej wody. Sosem polej sałatkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z batatem, awokado i granatem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 2 14.93 0.18 0.01 0.21
    Bataty (słodkie ziemniaki) 31 35.82 0.56 0.02 7.21
    Awokado 33 20.9 0.42 3.05 1.78
    Granat 12 14.93 0.25 0.17 2.79
    Orzechy włoskie 39 5.97 0.91 3.89 0.82
    Miód pszczeli 6 1.79 0.01 0 1.42
    Musztarda 2 1.49 0.08 0.08 0.16
    Sok z cytryny 0 1.49 0.01 0 0.1
    Sól 0 0.6 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.6 0.06 0.02 0.38
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.6 0.02 0.04 0.12
    Oliwa z oliwek 8 0.9 0 0.9 0
    Podsumowanie: 135 100 2.49 8.19 14.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    273 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z batatem, awokado i granatem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 5 29.85 0.36 0.03 0.42
    Bataty (słodkie ziemniaki) 62 71.64 1.12 0.04 14.41
    Awokado 67 41.79 0.84 6.1 3.56
    Granat 25 29.85 0.5 0.35 5.58
    Orzechy włoskie 78 11.94 1.82 7.79 1.64
    Miód pszczeli 11 3.58 0.01 0 2.84
    Musztarda 3 2.99 0.16 0.16 0.31
    Sok z cytryny 1 2.99 0.01 0.01 0.21
    Sól 0 1.19 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1.19 0.12 0.04 0.76
    Rozmaryn świeży lub suszony 2 1.19 0.04 0.07 0.25
    Oliwa z oliwek 16 1.79 0 1.79 0
    Podsumowanie: 273 200 4.98 16.37 29.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore