Sałatka z batatem, awokado i granatem
.jpg)
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Batata obierz, pokrój w kostkę, wymieszaj z solą, pieprzem, rozmarynem oraz oliwą. Przełóż na blaszkę, piecz ok. 20 minut.
2. Mix Sałat umyj, osusz i przełóż do miski. Awokado obierz, oddziel od pestki, pokrój w kostkę. Dodaj do sałaty.
3. Do miski wsyp nasiona granatu, orzechy włoskie i upieczonego batata.
4. Przygotuj sos: miód wymieszaj z musztardą, sokiem z cytryny i odrobiną ciepłej wody. Sosem polej sałatkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
135 kcal
2 g
15 g
8 g
4 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z batatem, awokado i granatem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix Sałat | 2 | 14.93 | 0.18 | 0.01 | 0.21 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 31 | 35.82 | 0.56 | 0.02 | 7.21 | |
| Awokado | 33 | 20.9 | 0.42 | 3.05 | 1.78 | |
| Granat | 12 | 14.93 | 0.25 | 0.17 | 2.79 | |
| Orzechy włoskie | 39 | 5.97 | 0.91 | 3.89 | 0.82 | |
| Miód pszczeli | 6 | 1.79 | 0.01 | 0 | 1.42 | |
| Musztarda | 2 | 1.49 | 0.08 | 0.08 | 0.16 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.49 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Sól | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.6 | 0.06 | 0.02 | 0.38 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.6 | 0.02 | 0.04 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.9 | 0 | 0.9 | 0 | |
| Podsumowanie: | 135 | 100 | 2.49 | 8.19 | 14.99 | |
Energia [kcal]
273 kcal
5 g
30 g
16 g
7 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z batatem, awokado i granatem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix Sałat | 5 | 29.85 | 0.36 | 0.03 | 0.42 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 62 | 71.64 | 1.12 | 0.04 | 14.41 | |
| Awokado | 67 | 41.79 | 0.84 | 6.1 | 3.56 | |
| Granat | 25 | 29.85 | 0.5 | 0.35 | 5.58 | |
| Orzechy włoskie | 78 | 11.94 | 1.82 | 7.79 | 1.64 | |
| Miód pszczeli | 11 | 3.58 | 0.01 | 0 | 2.84 | |
| Musztarda | 3 | 2.99 | 0.16 | 0.16 | 0.31 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.99 | 0.01 | 0.01 | 0.21 | |
| Sól | 0 | 1.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.19 | 0.12 | 0.04 | 0.76 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 2 | 1.19 | 0.04 | 0.07 | 0.25 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.79 | 0 | 1.79 | 0 | |
| Podsumowanie: | 273 | 200 | 4.98 | 16.37 | 29.99 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
