Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z ziemniaków gotowanych, selera korzenia, Wody, Kurczak (porcja rosołowa), brokułów, korzenia pietruszki, marchwi, kapusty białej, cebuli i Śmietana 12% Mleczna Dolina.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 250 g ziemniaków gotowanych, 25 g selera korzenia, 1500 g Wody, 400 g Kurczak (porcja rosołowa), 425 g brokułów, 25 g korzenia pietruszki, 400 g marchwi, 100 g kapusty białej, 100 g cebuli i 150 g Śmietana 12% Mleczna Dolina. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 3375 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1528 kcal

Waga
3375 g

Węglowodany
137 g

Tłuszcze
69 g

Białka
104 g

Błonnik
33 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Ziemniaki
Ziemniaki Belena
Ziemniaki Bistro Mini
Ziemniaki puree o smaku bekonowym z grzankami (danie w 5 minut) - Winiary

Węglowodany		GDA %
Ogółem	137.06 g	46%
Błonnik	33.175 g	133%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	36.175 g	--
Skrobia	5.87 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	8.58 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	16.755 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	3477.75 µg	1391%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	467.25 mg	312%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	6.24 mg	42%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	566.25 µg	708%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.95 mg	63%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.895 mg	53%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	10.49 mg	52%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	2.305 mg	115%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	7 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	472.25 mg	20%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	4197 mg	120%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	445.25 mg	45%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.97 mg	44%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	311.75 mg	78%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	595.5 mg	60%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	12.8 mg	18%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	2.1425 mg	107%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.87 mg	44%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	3.8675 mg	26%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	1130 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	69.41 g	107%
Tłuszcze Nasycone	0.485 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.12 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.81 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Ziemniaki gotowane	218	250	4.68	0.25	50.03
Seler (korzeń)	11	25	0.38	0.08	2.3
Woda	0	1500	0	0	0
Kurczak (porcja rosołowa)	720	400	76	48	0
Brokuły	132	425	12.75	1.7	22.1
Pietruszka korzeń	12	25	0.65	0.13	2.63
Marchew (surowa)	164	400	3.72	0.96	38.32
Kapusta biała (surowa)	33	100	1.3	0.2	7.4
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Śmietana 12% Mleczna Dolina	198	150	3.9	18	4.95
Podsumowanie:	1528	3375 g	104.47 g	69.41 g	137.06 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Ziemniaki gotowane	250
Seler (korzeń)	25
Woda	1500
Kurczak (porcja rosołowa)	400
Brokuły	425
Pietruszka korzeń	25
Marchew (surowa)	400
Kapusta biała (surowa)	100
Cebula (świeża)	100
Śmietana 12% Mleczna Dolina	150