Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z mąki pszennej pełnoziarnistej, Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, Siemię lniane mielone odtłuszczone - Oleofarm, Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, Oliwa z oliwek - Terra Creta i Wody.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 100 g Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, 100 g Siemię lniane mielone odtłuszczone - Oleofarm, 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, 100 g Oliwa z oliwek - Terra Creta i 100 g Wody. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 700 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2506 kcal

Waga
700 g

Węglowodany
279 g

Tłuszcze
114 g

Białka
72 g

Błonnik
11 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka z ciecierzycy - Melvit

Węglowodany		GDA %
Ogółem	279.48 g	93%
Błonnik	10.7 g	43%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.41 g	--
Skrobia	57.77 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.05 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.36 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina E	0.71 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	1.9 µg	2%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.5 mg	33%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.16 mg	9%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.96 mg	25%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.41 mg	21%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	2 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	363 mg	10%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	34 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.6 mg	20%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	137 mg	34%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	357 mg	36%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	61.8 mg	88%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	4.07 mg	204%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.41 mg	21%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.6 mg	17%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	10.74 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	113.9 g	175%
Tłuszcze Nasycone	0.43 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.28 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.17 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna pełnoziarnista	332	100	9.61	1.9	74.48
Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox	340	100	9.9	2	69.2
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	372	100	12.6	6.8	59.6
Siemię lniane mielone odtłuszczone - Oleofarm	311	100	32	9	7
Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl	323	100	8.1	2.2	69.2
Oliwa z oliwek - Terra Creta	828	100	0	92	0
Woda	0	100	0	0	0
Podsumowanie:	2506	700 g	72.21 g	113.9 g	279.48 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	100
Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox	100
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	100
Siemię lniane mielone odtłuszczone - Oleofarm	100
Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl	100
Oliwa z oliwek - Terra Creta	100
Woda	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 100 g Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, 100 g Siemię lniane mielone odtłuszczone - Oleofarm, 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, 100 g Oliwa z oliwek - Terra Creta i 100 g Wody ma 2506 kcal to tyle samo kalorii co:

15 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
1119 truskawek
82 pomidory
9 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
9 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 godzin i 30 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 3 godzin i 29 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 5 godzin i 16 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 10 godzin i 14 minut
Leżenie przez 71 godzin i 36 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mąka pszenna pełnoziarnista

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mąka pszenna pełnoziarnista. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »