Piernik z mąką pełnoziarnistą

Piernik z mąką pełnoziarnistą
194
kcal
w 100g
16   60 min

Święta Bożego Narodzenia nie mogą obejść się bez piernika, dlatego stworzyłam przepis na piernik, który jest zdrowy i wyjątkowo pyszny!

Piernik to ciasto, które swój wspaniały aromat zapewnia przyprawom korzennym. Jest nieodłącznym elementem tradycyjnych świąt. Przepis na domową przyprawę do piernika znajdziecie tutaj>>>

Przepis piernik pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Płatki owsiane zmiel na pył – ja to zrobiłam blenderem.
    2.  Jajka zmiksuj w całości do uzyskania puszystej konsystencji, dodaj miód, ksylitol, mąkę i płatki oraz mleko i ciągle miksuj.
    3. Kiedy powstanie gładka masa dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
    4. Ciasto przelej do formy „keksówki” wyłożonej papierem do pieczenia lub użyj formy silikonowej (polecam, bo ciasto w ogóle nie przywiera!).
    5. Nagrzej piekarnik do 160 stopni i piecz przez około 45 minut. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    193 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Piernik z mąką pełnoziarnistą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 63 16.25 2.74 1.12 10.77
    Mleko 2% tłuszczu 16 31.25 1.03 0.63 1.5
    Jajo kurze (całe) 21 15 1.88 1.43 0
    Miód pszczeli 8 2.5 0.01 0 1.99
    Ksylitol cukier brzozowy 30 12.5 0 0 12.5
    Proszek do pieczenia 1 1.25 0.02 0 0.14
    Mąka pszenna pełnoziarnista 54 16.25 1.56 0.31 12.1
    Przyprawa do piernika 0 5 0 0 0
    Podsumowanie: 193 100 7.25 3.48 38.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 50 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 50 zmodyfikowanej wersji przepisu Piernik z mąką pełnoziarnistą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 32 8.13 1.37 0.56 5.38
    Mleko 2% tłuszczu 8 15.63 0.52 0.31 0.75
    Jajo kurze (całe) 11 7.5 0.94 0.71 0
    Miód pszczeli 4 1.25 0 0 0.99
    Ksylitol cukier brzozowy 15 6.25 0 0 6.25
    Proszek do pieczenia 0 0.63 0.01 0 0.07
    Mąka pszenna pełnoziarnista 27 8.13 0.78 0.15 6.05
    Przyprawa do piernika 0 2.5 0 0 0
    Podsumowanie: 97 50 3.62 1.74 19.5

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore