Aneta Stolarz
Święta Bożego Narodzenia nie mogą obejść się bez piernika, dlatego stworzyłam przepis na piernik, który jest zdrowy i wyjątkowo pyszny!
Piernik to ciasto, które swój wspaniały aromat zapewnia przyprawom korzennym. Jest nieodłącznym elementem tradycyjnych świąt. Przepis na domową przyprawę do piernika znajdziecie tutaj>>>
Przepis piernik pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Płatki owsiane zmiel na pył – ja to zrobiłam blenderem.
- Jajka zmiksuj w całości do uzyskania puszystej konsystencji, dodaj miód, ksylitol, mąkę i płatki oraz mleko i ciągle miksuj.
- Kiedy powstanie gładka masa dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
- Ciasto przelej do formy „keksówki” wyłożonej papierem do pieczenia lub użyj formy silikonowej (polecam, bo ciasto w ogóle nie przywiera!).
- Nagrzej piekarnik do 160 stopni i piecz przez około 45 minut. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
193 kcal
7 g
39 g
3 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Piernik z mąką pełnoziarnistą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 63 | 16.25 | 2.74 | 1.12 | 10.77 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 16 | 31.25 | 1.03 | 0.63 | 1.5 | |
| Jajo kurze (całe) | 21 | 15 | 1.88 | 1.43 | 0 | |
| Miód pszczeli | 8 | 2.5 | 0.01 | 0 | 1.99 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 30 | 12.5 | 0 | 0 | 12.5 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.25 | 0.02 | 0 | 0.14 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 54 | 16.25 | 1.56 | 0.31 | 12.1 | |
| Przyprawa do piernika | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 193 | 100 | 7.25 | 3.48 | 38.99 | |
Energia [kcal]
97 kcal
4 g
19 g
2 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 50 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 50 zmodyfikowanej wersji przepisu Piernik z mąką pełnoziarnistą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 32 | 8.13 | 1.37 | 0.56 | 5.38 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 8 | 15.63 | 0.52 | 0.31 | 0.75 | |
| Jajo kurze (całe) | 11 | 7.5 | 0.94 | 0.71 | 0 | |
| Miód pszczeli | 4 | 1.25 | 0 | 0 | 0.99 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 15 | 6.25 | 0 | 0 | 6.25 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.63 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 27 | 8.13 | 0.78 | 0.15 | 6.05 | |
| Przyprawa do piernika | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 97 | 50 | 3.62 | 1.74 | 19.5 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
