Zdrowy makowiec

Zdrowy makowiec
224
kcal
w 100g
12   75 min

Makowiec to ciasto które najczęściej pieczemy na święta Bożego Narodzenia. Można przygotowac je w zdrowej wersji i obniżyć jego kaloryczność. Polecam mój przepis na zdrowy makowiec z budyniem:)

Przepis makowca i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego serdecznie zapraszam po nowe pyszne przepisy fit.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    75 min
    30 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Z mąki, oleju, żółtka, ksylitolu i proszku do pieczenia ugnieć ciasto – dodaj trochę wody, jeśli nie będzie chciało się wyrobić.
    2. Owiń folią i włóż do lodówki na godzinę.
    3. W tym czasie przygotuj masę budyniowo makową.
    4. Przygotuj budyń z dodatkiem ksylitolu tak, jak to opisano na opakowaniu budyniu.
    5. Pamiętaj, że musisz dodać mniejszą ilość mleka – 400 ml.
    6. Do ciepłej masy budyniowej dodaj mak i kilka kropel ekstraktu migdałowego. Dokładnie wymieszaj.
    7. Wyjmij ciasto z lodówki i wyłóż na spodzie formy keksówki.
    8. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10-15 minut.
    9. Wyjmij ciasto z piekarnika wyłóż na nie masę budyniową i piecz kolejne 30-40 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    223 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy makowiec »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mak niebieski 69 12.72 3.02 5.34 3.05
    Mąka pszenna pełnoziarnista 25 7.63 0.73 0.15 5.69
    Olej kokosowy 45 5.09 0 5.09 0
    Jajo kurze (żółtko) 8 2.54 0.4 0.68 0.09
    Proszek do pieczenia 0 0.64 0.01 0 0.07
    Ksylitol cukier brzozowy 18 7.63 0 0 7.63
    Mleko 2% tłuszczu 25 50.89 1.68 1.02 2.44
    Aromat spożywczy 0 0.13 0.06 0 0.06
    Budyń 5 5.09 0.1 0.05 1.02
    Mąka pszenna typ 500 28 7.63 0.79 0.07 5.83
    Podsumowanie: 223 100 6.79 12.4 25.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    67 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 30 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 30 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy makowiec »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mak niebieski 21 3.82 0.9 1.6 0.92
    Mąka pszenna pełnoziarnista 8 2.29 0.22 0.04 1.71
    Olej kokosowy 13 1.53 0 1.53 0
    Jajo kurze (żółtko) 2 0.76 0.12 0.2 0.03
    Proszek do pieczenia 0 0.19 0 0 0.02
    Ksylitol cukier brzozowy 5 2.29 0 0 2.29
    Mleko 2% tłuszczu 8 15.27 0.5 0.31 0.73
    Aromat spożywczy 0 0.04 0.02 0 0.02
    Budyń 2 1.53 0.03 0.02 0.31
    Mąka pszenna typ 500 8 2.29 0.24 0.02 1.75
    Podsumowanie: 67 30 2.04 3.72 7.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore