Ile kalorii jest w 100 g Płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
323 kcal
100 g
62 g
2 g
8 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 62 g | 21% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 1.6 g | 2% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste?
Łyżka płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste waży 10 g i ma 32 kcal.
Szklanka płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste waży 110 g i ma 355 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste z innymi produktami.
Czy płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Ponadto jest źródłem białka (8.2 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Należy podkreślić, że ma niską zawartość sodu (0 mg).
Zalety:
- dostarcza białko
- niewielka zawartość sodu
Płatki żytnie błyskawiczne pełnoziarniste w 100 g ma 323 kcal to tyle samo kalorii co:
- 2 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 144 truskawek
- 11 pomidorów
- 1 Kotlet z indyka (smażony w panierce)
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 19 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 27 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 41 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 79 minut
- Leżenie przez 9 godzin i 14 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.