Ile kalorii jest w 100 g Pierś z kurczaka (gotowana)?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
151 kcal
100 g
0 g
2 g
33 g
g
Ile waży pierś z kurczaka (gotowana)?
Sztuka pierś z kurczaka (gotowana) waży 200 g i ma 302 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Pierś z kurczaka (gotowana) z innymi produktami.
Schudnij z Dziennikiem Kalorii
Dziennik Kalorii to aplikacja do samodzielnego planowania diety oraz aktywności fizycznej. Nie tylko ułatwia odchudzanie, ale także uczy zasad zdrowego odżywiania. Dzięki temu efekty są szybkie, wyraźne i trwałe.
Jak to działa?
![Wyznacz cele](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/reports/calorie-calculator/wyznaczenie_celu.jpg)
1. Określ, co chcesz osiągnąć
Na początku zostaniesz poproszony o wyznaczenie celu. Może być to utrata masy ciała lub poprawa sylwetki. Pamiętaj, że cel musi być możliwy do zrealizowania. Nie bądź zbyt rygorystyczny. Zazwyczaj zaleca się, aby tempo odchudzania wynosiło około 0,5-1kg tygodniowo. Przy dużej nadwadze jako pierwszy cel warto ustalić utratę 5-10% masy ciała.
![Ułóż dietę](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/reports/calorie-calculator/sprawdzaj-kalorie.jpg)
2. Ułóż dietę
Na podstawie wprowadzonych przez Ciebie danych, aplikacja wyznaczy Twój indywidualny limit kaloryczny oraz zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany. Przestrzeganie wyznaczonych limitów umożliwi Ci osiągniecie wyznaczonego celu. Twoim zadaniem będzie jedynie ułożenie jadłospisu. Spokojnie. Aplikacja zawiera obszerną bazę przepisów dietetyka a także mnóstwo receptur jej użytkowników. Dzięki temu zaplanowanie jadłospisu zajmie Ci kilka minut.
Dlaczego samodzielne układanie jadłospisu to olbrzymia zaleta?
- Możesz jeść to, co chcesz
- Dieta jest idealnie dopasowana do Twojego trybu życia i oczekiwań
- Uczysz się na czym w praktyce polega zdrowe odżywianie.
![Kontroluj efekty](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/reports/calorie-calculator/kontroluj_efekty.jpg)
3. Kontroluj efekty
Przestrzeganie diety powoduje systematyczną utratę masy ciała. Dobrze jest to kontrolować. Raz w tygodniu, najlepiej z rana, po wypróżnieniu, zważ się. Wyniki pomiarów wprowadź do aplikacji. Aplikacja będzie czuwać nad tym, czy odchudzanie przebiega zgodnie z planem. W razie potrzeby wyznaczy dla Ciebie nowy limit kaloryczny.
![Motywacja](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/reports/calorie-calculator/motywacja.jpg)
4. Zadbaj o odpowiednią motywację
Odchudzanie to proces i wymaga czasu. Aby nie zabrakło Ci motywacji, zastanów się dlaczego tak naprawdę chcesz schudnąć. Zapisz na kartce swoje osobiste argumenty. Będziesz mogła do nich wracać, gdy zajdzie taka potrzeba.
Porozmawiaj także z rodziną i znajomymi. Może ktoś chciałby rozpocząć odchudzanie razem z Tobą? W dwójkę na pewno będzie raźniej.
Dziennik Kalorii to cała społeczność ludzi, którzy walczą z nadmiernymi kilogramami. Możesz z nimi rywalizować. Za poszczególne zadania przyznawane są punkty, na podstawie których tworzony jest ranking użytkowników, osiągających najlepsze sukcesy. Taka zdrowa motywacja przynosi wiele radości i satysfakcji, a także bardzo skutecznie nakłania do dalszych działań.
100 g Pierś z kurczaka (gotowana) ma 151 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 33 g białka, 2 g tłuszczów, 0 g węglowodanów.
Pierś z kurczaka (gotowana) w 100 g ma 151 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 9 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 13 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 19 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 37 minut
- Leżenie przez 4 godzin i 19 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
![metabolic rate of woman](/sfCalorieCalcPlugin/images/woman.png)
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
![metabolic rate of man](/sfCalorieCalcPlugin/images/man.png)
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).