odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z migdałów, daktyli suszonych , Żurawiny suszonej, Płatków owsianych górskich, Amarantus ekspandowany, Nasion sezamu, Ksylitolu cukru brzozowego, miodu pszczelego i Masło sojowe - Alpro.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g migdałów, 100 g daktyli suszonych , 100 g Żurawiny suszonej, 100 g Płatków owsianych górskich, 100 g Amarantus ekspandowany, 100 g Nasion sezamu, 100 g Ksylitolu cukru brzozowego, 100 g miodu pszczelego i 100 g Masło sojowe - Alpro. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 900 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
3473 kcal

Waga
900 g

Węglowodany
518 g

Tłuszcze
151 g

Białka
70 g

Błonnik
45 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Migdały - Tessco
Migdały prażone
Migdały w płatkach - Whole Foods - Tesco
Maliny mrożone

Węglowodany		GDA %
Ogółem	517.66 g	173%
Błonnik	44.8 g	179%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	214.31 g	--
Skrobia	0.74 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	60.59 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	28.33 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.7 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	27.54 mg	184%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	5.8 µg	7%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.01 mg	67%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	1.32 mg	78%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	10 mg	50%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.99 mg	50%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	21 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	2026 mg	58%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	1348 mg	135%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	20.5 mg	114%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	680 mg	170%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1187 mg	119%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	86.2 mg	123%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	5.09 mg	255%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	5.2 mg	260%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	11.16 mg	74%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	62.49 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	151.42 g	233%
Tłuszcze Nasycone	10.79 g	54%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	49.85 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	34.5 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Migdały	579	100	20	49.42	20.5
Daktyle suszone	290	100	2	0.4	74
Żurawina (suszona)	308	100	0.17	0.5	82.36
Płatki owsiane górskie	376	100	11.9	7.2	62.4
Amarantus ekspandowany	445	100	18	5.9	76
Nasiona sezamu	573	100	18	50	23
Ksylitol cukier brzozowy	240	100	0	0	100
Miód pszczeli	319	100	0.3	0	79.4
Masło sojowe - Alpro	343	100	0	38	0
Podsumowanie:	3473	900 g	70.37 g	151.42 g	517.66 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Migdały	100
Daktyle suszone	100
Żurawina (suszona)	100
Płatki owsiane górskie	100
Amarantus ekspandowany	100
Nasiona sezamu	100
Ksylitol cukier brzozowy	100
Miód pszczeli	100
Masło sojowe - Alpro	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Zrób analizę dietetyczną...

Wypełnij, któtką ankietę a dowiesz się co poprawić w swojej diecie.

Powiemy Ci gdzie popełniasz błędy

Na podstawie Twoich odpowiedzi przedstawimy Ci szczegółowy raport, na temat jakości Twojej diety. Wskażemy Twoje błędy oraz powiemy, które z nich są najpoważniejsze.

Dowiesz się co robić by chudnąć szybciej

Raport z ankiety będzie dla Ciebie kopalnią więdzy o tym Co poprawić w swojej diecie, aby przyspieszyć tempo odchudzania.

Przejdź do ankiety dietetycznej »

Posiłek złożony z 100 g migdałów, 100 g daktyli suszonych , 100 g Żurawiny suszonej, 100 g Płatków owsianych górskich, 100 g Amarantus ekspandowany, 100 g Nasion sezamu, 100 g Ksylitolu cukru brzozowego, 100 g miodu pszczelego i 100 g Masło sojowe - Alpro ma 3473 kcal to tyle samo kalorii co:

1550 truskawek
114 pomidory
29 kurczaka (piersi bez skóry)
12 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
12 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 3 godzin i 28 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 4 godzin i 49 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 7 godzin i 18 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 14 godzin i 10 minut
Leżenie przez 99 godzin i 14 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające migdały

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających migdały. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »