Pieczona gruszka z miodem, orzechami i rodzynkami

Pieczona gruszka z miodem, orzechami i rodzynkami
178
kcal
w 100g
1   20 min

Zapiekana gruszka ze zdrowymi dodatkami - orzechami włoskimi, migdałami, pszczelim miodem i rodzynkami. Pyszny, aromatyczny, a przede wszystkim zdrowy deser. Idealna propozycja dla wielbicieli słodyczy. Świetnie sprawdzi się także podczas bardziej uroczystych okazji.

Zwróćcie uwagę, że każdy składnik tego deseru to wartościowy produkt spożywczy. Gruszka jest znakomity źródłem potasu. Rodzynki dostarczają sporej dawki błonnika pokarmowego. Migdały i orzechy włoskie zawierają m.i n. cenne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, magnez i wapń. Użyte przyprawy, cynamon i imbir, charakteryzują się właściwościami przeciwzapalnymi. Krótko mówiąc, samo zdrowie :)

Polecam także inne przepisy na pyszne dietetyczne desery, przede wszystkim razowe ciasto bananowe, czekoladowy pudding domowy i deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi.

A jeżeli macie problemy z nadmiernym apetytem na słodyczne, polecam Wam lekturę artykułu: Jak pokonać słodki nałóg?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z gruszki usuń gniazdo nasienne, wypełnij powstały otwór miodem oraz posiekanymi migdałami, orzechami i rodzynkami.
    2. Do farszu możesz dodać szczyptę cynamonu lub imbiru.
    3. Piecz w naczyniu żaroodpornym przez ok. 20 minut w 180°C, aż gruszka zmięknie.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    177 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona gruszka z miodem, orzechami i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gruszka (świeży owoc) 40 68.49 0.26 0.08 10.55
    Miód pszczeli 26 8.22 0.02 0 6.53
    Rodzynki 20 6.85 0.21 0.03 5.42
    Migdały 39 6.85 1.45 3.38 1.48
    Orzechy włoskie 44 6.85 1.1 4.13 1.23
    Cynamon 3 1.37 0.05 0.01 1.1
    Imbir mielony 5 1.37 0.12 0.08 0.89
    Podsumowanie: 177 100 3.22 7.72 27.2
    Energia [kcal]
    Kalorie
    261 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    40 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 146 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 146 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona gruszka z miodem, orzechami i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gruszka (świeży owoc) 58 100 0.38 0.12 15.4
    Miód pszczeli 38 12 0.04 0 9.53
    Rodzynki 30 10 0.31 0.05 7.92
    Migdały 58 10 2.12 4.94 2.17
    Orzechy włoskie 65 10 1.6 6.03 1.8
    Cynamon 5 2 0.08 0.02 1.6
    Imbir mielony 7 2 0.18 0.12 1.3
    Podsumowanie: 261 146 4.71 11.28 39.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »