Migdałowy omlet

Migdałowy omlet
154
kcal
w 100g
1   30 min

Omlet w innej odsłonie - z dodatkiem cebuli, czosnku i migdałów.Polecam wypróbować ze względu na oryginalny smak i wyjatkową, puszystą konsystencję. Na pewno zrobi wrażenie na wszystkich domownikach :)

Pamiętajcie, aby w Waszej diecie pojawiały się jajka. Mają niesamowite wartości odżywcze, o których rzadko kiedy się mówi. Przede wszystkim, jaja to świetne źródło białka o najwyższej jakości. Ponadto, to dobre źródło żelaza i wapnia, a także witamin A, D, E i K.

Kupując jajka, zwracajcie uwagę na ich pochodzenie. Sięgajcie po to od kur ekologicznyh lub z wolnego wybiegu. Informacja ta musi być zamieszczona na opakowaniu.

Migdały wzbogacją danie w nienasycone kwasy tłuszczwe, a cebula i czosnek w związki o właściwościach bakteriobójczych.

Polecam także innne pomysły na omlety, np. dwujajeczny warzywny omlet lub omlet z mozarellą i pomidorami.

Który z tych przepisów spodobał się Wam najbardziej? :)

Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Migdały sparz wrzątkiem i obierz ze skórki (możesz również użyć płatków migdałowych). Drobno posiekaj.
    2. Cebule pokrój w drobną kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę. Podsmaż na maśle, dodaj odrobinę wody i migdały.
    3. Przypraw do smaku.
    4. Oddziel jajka od żółtek. Ubij białka, a żółtka wymieszaj z mlekiem. Żółtka delikatnie wymieszaj z pianą z białek. Smaż na rozgrzanym maśle, przekładając jeszcze ciepłym farszem z migdałami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    155 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 73 51.16 6.43 4.87 0
    Mleko 2% tłuszczu 12 23.26 0.77 0.47 1.12
    Migdały 40 6.98 1.48 3.45 1.51
    Cebula (świeża) 6 13.95 0.15 0.01 1.07
    Czosnek 3 2.33 0.15 0.01 0.77
    Masło klarowane 21 2.33 0 2.33 0
    Podsumowanie: 155 100 8.98 11.13 4.46
    Energia [kcal]
    Kalorie
    331 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    24 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Mleko 2% tłuszczu 25 50 1.65 1 2.4
    Migdały 86 15 3.18 7.41 3.25
    Cebula (świeża) 12 30 0.33 0.03 2.29
    Czosnek 7 5 0.32 0.03 1.65
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Podsumowanie: 331 215 19.3 23.93 9.6

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę