Migdałowy omlet na słodko z gruszką

122

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pamiętajcie, aby w Waszej diecie pojawiały się jajka. Mają niesamowite wartości odżywcze, o których rzadko kiedy się mówi. Przede wszystkim, jaja to świetne źródło białka o najwyższej jakości. Ponadto, to dobre źródło żelaza i wapnia, a także witamin A, D, E i K.

Kupując jajka, zwracajcie uwagę na ich pochodzenie. Sięgajcie po to od kur ekologicznyh lub z wolnego wybiegu. Informacja ta musi być zamieszczona na opakowaniu.

Migdały wzbogacją danie w nienasycone kwasy tłuszczwe.

Polecam także innne pomysły na omlety, np. dwujajeczny warzywny omlet lub omlet z mozarellą i pomidorami.

Który z tych przepisów spodobał się Wam najbardziej? :)

Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (110 g)

1/5 szklanki mleka (50 g)

1 łyżka migdałów (10 g)

1 łyżeczka masła klarowanego (5 g)

10g ksylitolu (10 g)

130g gruszki (130 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Migdały sparz wrzątkiem i obierz ze skórki (możesz również użyć płatków migdałowych). Drobno posiekaj.
Przypraw do smaku.
Umyj, obierz a następnie pokrój gruszkę w kostkę.
Oddziel jajka od żółtek. Ubij białka, a żółtka wymieszaj z mlekiem i ksylitolem. Masą z żółtkami delikatnie wymieszaj z pianą z białek.
Na sam koniec do masy dodaj gruszkę z posiekanymi migdałami.
Smaż na rozgrzanym maśle.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 315 g

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	50	34.92	4.39	3.32	0
Mleko 2% tłuszczu	8	15.87	0.52	0.32	0.76
Migdały	18	3.17	0.63	1.57	0.65
Masło klarowane	14	1.59	0	1.59	0
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.17	0	0	3.17
Gruszka (świeży owoc)	24	41.27	0.16	0.05	6.36
Podsumowanie:	122	100	5.7	6.84	10.94

Energia [kcal]

Kalorie
383 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Mleko 2% tłuszczu	25	50	1.65	1	2.4
Migdały	58	10	2	4.94	2.05
Masło klarowane	44	5	0	5	0
Ksylitol cukier brzozowy	24	10	0	0	10
Gruszka (świeży owoc)	75	130	0.49	0.16	20.02
Podsumowanie:	383	315	17.96	21.56	34.47