Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
Dietetyk
dietetyk kliniczny Kolejna wersja dietetycznej owsianki, tym razem z dodatkiem jogurtu, jabłka, migdałów i cynamonu. Zwróćcie uwagę, że każdy z jej składników jest dobrym źródłem innych składników odżywczych. Idealny pomysł na doładowanie ogranizmu z samego rana :)
Płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego. Znakomicie spisują się w przypadku zaparć i pomagają zapanować nad apetytem.
Jogurt naturalny jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Zawiera także cenne bakterie probiotyczne, które m.in. wspomagają odporność i poprawiają pracę przewodu pokarmowego.
Cynamon wykazuje m.in. właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować stężenie cukru we krwi.
Migdały z kolei obfitują w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez.
Prawda, że brzmi zdrowo i apetycznie? :)
Gdybyście szukali innych pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych, polecam także Owsiankę z miodem i rodzynkami oraz Placuszki owsiane z dżemem
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Płatki możesz przygotować wieczorem.
- Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
- Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
- Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
- Możesz posypać szczyptą cynamonu
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
5 g
17 g
6 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 27 | 48.08 | 0.13 | 0.08 | 6.64 | |
| Migdały | 56 | 9.62 | 1.92 | 4.75 | 1.97 | |
| Sok z cytryny | 2 | 8.01 | 0.03 | 0.02 | 0.55 | |
| Płatki owsiane | 37 | 9.62 | 1.62 | 0.66 | 6.37 | |
| Cynamon | 2 | 0.64 | 0.03 | 0.01 | 0.52 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 14 | 24.04 | 1.03 | 0.48 | 1.25 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 4.76 | 6.01 | 17.3 | |
Energia [kcal]
229 kcal
8 g
29 g
10 g
6 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 45 | 79.33 | 0.21 | 0.13 | 10.96 | |
| Migdały | 92 | 15.87 | 3.17 | 7.84 | 3.25 | |
| Sok z cytryny | 3 | 13.22 | 0.05 | 0.03 | 0.91 | |
| Płatki owsiane | 62 | 15.87 | 2.68 | 1.09 | 10.51 | |
| Cynamon | 3 | 1.06 | 0.04 | 0.01 | 0.85 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 24 | 39.66 | 1.71 | 0.79 | 2.06 | |
| Podsumowanie: | 229 | 165 | 7.85 | 9.91 | 28.55 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
