Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
138
kcal
w 100g
2   15 min

Kolejna wersja dietetycznej owsianki, tym razem z dodatkiem jogurtu, jabłka, migdałów i cynamonu. Zwróćcie uwagę, że każdy z jej składników jest dobrym źródłem innych składników odżywczych. Idealny pomysł na doładowanie ogranizmu z samego rana :)

Płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego. Znakomicie spisują się w przypadku zaparć i pomagają zapanować nad apetytem.

Jogurt naturalny jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Zawiera także cenne bakterie probiotyczne, które m.in. wspomagają odporność i poprawiają pracę przewodu pokarmowego.

Cynamon wykazuje m.in. właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować stężenie cukru we krwi.

Migdały z kolei obfitują w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez.

Prawda, że brzmi zdrowo i apetycznie? :)

Gdybyście szukali innych pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych, polecam także Owsiankę z miodem i rodzynkami oraz Placuszki owsiane z dżemem

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki możesz przygotować wieczorem.
    2. Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
    3. Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
    4. Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
    5. Możesz posypać szczyptą cynamonu

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    137 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 27 48.08 0.13 0.08 6.64
    Migdały 55 9.62 2.04 4.75 2.08
    Sok z cytryny 2 8.01 0.03 0.02 0.55
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Cynamon 2 0.64 0.03 0.01 0.51
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 14 24.04 1.03 0.48 1.25
    Podsumowanie: 137 100 4.88 6 17.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    228 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 45 79.33 0.21 0.13 10.96
    Migdały 91 15.87 3.37 7.84 3.44
    Sok z cytryny 3 13.22 0.05 0.03 0.91
    Płatki owsiane 62 15.87 2.68 1.09 10.51
    Cynamon 3 1.06 0.04 0.01 0.85
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 24 39.66 1.71 0.79 2.06
    Podsumowanie: 228 165 8.05 9.91 28.73

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »