Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
138
kcal
w 100g
2   15 min

Kolejna wersja dietetycznej owsianki, tym razem z dodatkiem jogurtu, jabłka, migdałów i cynamonu. Zwróćcie uwagę, że każdy z jej składników jest dobrym źródłem innych składników odżywczych. Idealny pomysł na doładowanie ogranizmu z samego rana :)

Płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego. Znakomicie spisują się w przypadku zaparć i pomagają zapanować nad apetytem.

Jogurt naturalny jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Zawiera także cenne bakterie probiotyczne, które m.in. wspomagają odporność i poprawiają pracę przewodu pokarmowego.

Cynamon wykazuje m.in. właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować stężenie cukru we krwi.

Migdały z kolei obfitują w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez.

Prawda, że brzmi zdrowo i apetycznie? :)

Gdybyście szukali innych pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych, polecam także Owsiankę z miodem i rodzynkami oraz Placuszki owsiane z dżemem

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki możesz przygotować wieczorem.
    2. Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
    3. Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
    4. Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
    5. Możesz posypać szczyptą cynamonu

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    138 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 27 48.08 0.13 0.08 6.64
    Migdały 56 9.62 1.92 4.75 1.97
    Sok z cytryny 2 8.01 0.03 0.02 0.55
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Cynamon 2 0.64 0.03 0.01 0.52
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 14 24.04 1.03 0.48 1.25
    Podsumowanie: 138 100 4.76 6.01 17.3
    Energia [kcal]
    Kalorie
    229 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 45 79.33 0.21 0.13 10.96
    Migdały 92 15.87 3.17 7.84 3.25
    Sok z cytryny 3 13.22 0.05 0.03 0.91
    Płatki owsiane 62 15.87 2.68 1.09 10.51
    Cynamon 3 1.06 0.04 0.01 0.85
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 24 39.66 1.71 0.79 2.06
    Podsumowanie: 229 165 7.85 9.91 28.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore