Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
138
kcal
w 100g
2   15 min

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Kolejna wersja dietetycznej owsianki, tym razem z dodatkiem jogurtu, jabłka, migdałów i cynamonu. Zwróćcie uwagę, że każdy z jej składników jest dobrym źródłem innych składników odżywczych. Idealny pomysł na doładowanie ogranizmu z samego rana :)

Płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego. Znakomicie spisują się w przypadku zaparć i pomagają zapanować nad apetytem.

Jogurt naturalny jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Zawiera także cenne bakterie probiotyczne, które m.in. wspomagają odporność i poprawiają pracę przewodu pokarmowego.

Cynamon wykazuje m.in. właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować stężenie cukru we krwi.

Migdały z kolei obfitują w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez.

Prawda, że brzmi zdrowo i apetycznie? :)

Gdybyście szukali innych pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych, polecam także Owsiankę z miodem i rodzynkami oraz Placuszki owsiane z dżemem

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki możesz przygotować wieczorem.
    2. Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
    3. Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
    4. Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
    5. Możesz posypać szczyptą cynamonu

     

    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    137 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 27 48.08 0.13 0.08 6.64
    Migdały 55 9.62 2.04 4.75 2.08
    Sok z cytryny 2 8.01 0.03 0.02 0.55
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Cynamon 2 0.64 0.03 0.01 0.51
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 14 24.04 1.03 0.48 1.25
    Podsumowanie: 137 100 4.88 6 17.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    228 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 45 79.33 0.21 0.13 10.96
    Migdały 91 15.87 3.37 7.84 3.44
    Sok z cytryny 3 13.22 0.05 0.03 0.91
    Płatki owsiane 62 15.87 2.68 1.09 10.51
    Cynamon 3 1.06 0.04 0.01 0.85
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 24 39.66 1.71 0.79 2.06
    Podsumowanie: 228 165 8.05 9.91 28.73

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?