Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Hamburgera?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Hamburgera oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
295 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
11 g

Białka
15 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	33.71 g	11%
Błonnik	1.2 g	5%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	5.79 g	--
Fruktoza	2.83 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.31 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Tiamina (wit. B1)	0.29 mg	19%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.28 mg	16%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.34 mg	27%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.14 mg	7%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1 µg	33%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	440 mg	18%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	193 mg	6%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	138 mg	14%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.05 mg	17%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	21 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	122 mg	12%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Mangan	0.29 mg	15%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.1 mg	5%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.2 mg	15%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	33 mg	11%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	38.49 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	11.24 g	17%
Tłuszcze Nasycone	3.56 g	18%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	3.84 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.26 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.57 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży hamburger (mięso,bułka,dodatki)?

Sztuka hamburgera waży 100 g i ma 295 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Hamburgera z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy hamburger (mięso,bułka,dodatki) to dobry składnik Twojej diety?

Jeżeli lubisz Hamburger a jednocześnie dbasz o swoją sylwetkę- niestety nie idzie to w parze. Zastanów się jak ograniczyć spożywanie opisywanego produktu i innych fast foodów do minimum. Zdecydowanie warto, gdyż Hamburger ma dużą zawartość tłuszczów nasyconych, a co więcej ma jedną z większych zawartości tłuszczy trans w tej grupie produktów. Tłuszcze trans podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi oraz ryzyko zachorowań na cukrzycę typu 2, jak również promują odkładanie się tłuszczu w organiźmie. Jeżeli uwielbiasz hamburgery - możesz przygotować jego zdrowszą wersję w domu - Domowy Hamburger

Dodatkowe informacje

Hamburger jest źródłem białka (14.74 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Co więcej, produkt zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (3.56 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają odkładanie się tłuszczu w organiźmie i sprzyjają chorobom układu krążenia.

Dodatkowo ten produkt zawiera tłuszcze trans (0.57 g), które wywierają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie złego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 a także sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi. Warto zauważyć, że Hamburger ma podwyżaszoną ilość sodu (440 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.